体型较瘦的人去健身房该怎样增肌呢？体型偏胖的人如何健身增肌?

1、体型较瘦的人去健身房该怎样增肌呢？

你要曾肌的话、先把自己的体能和营养搞上去、。

2、体型偏胖的人如何健身增肌?

卡库健身APP： 量身定制个性健身计划的工具 你知道吗？每个人的健身方法应该不1样的！卡库健身提供各种场景（健身房、家庭、办公室、户外）的个性化健身计划。你可以在线聘请1个专业教练量身定制，也可以填写自己的身体数据后获得由知名健身专家提供的健身计划。 卡库健身的体态分析、身体指标测算等功能可以帮助你更科学地健身。健身挑战功能激励你保持运动的热情！ 卡库健身APP：还提供了健身俱乐部课程、健身教练、健身场地的预约功能。 健身前可以吃饭，但是1定在吃饭后1个小时后才能开始健身，否则影响消化。 晚上健身需要注意的问题： 1：要在吃过晚饭1个小时后开始 2：不要做剧烈健身运动，否则影响夜里睡眠 3：不要太晚做运动，否则不但不能达到健身效果，还影响睡眠 药物都是有副作用的，医生要卖药不是什么真话都会说的，年轻时候是感觉不到副作用的，老了就会诱发病变的，还是运动健身养生的，能强化你的机体功能。

3、从事重体力劳动的人怎么健身增肌啊

您好，您从事重体力劳动后，每天身体消耗大量热量。所以体重会急速下降。饮食补充的热量达不到您每天劳动所需的热量，属于入不敷出的状态。长久以往对身体很有害。不建议您继续进行别的健身增肌运动，不然只会越练越瘦。建议增加营养，多食用肉类，鱼类和豆类，保证充足的睡眠时间，可适量进行如太极拳这样调节身心的有氧运动，让身体协调发展。营养跟上了，休息保证了，太极拳又协调身心，这样您的体重会自然恢复的。若需再增肌的话，很多时候是需要避免大量的热量消耗的，和您的工作有冲突。所以建议您先从健康的角度出发健身。

4、体型偏胖的人如何健身增肌?

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好1点，并且锻炼出1个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成1个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 2是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 3是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的1些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 4是每天早晨锻炼时，进行1下深呼吸后，凭借1口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 5是每天睡觉前准备1杯白开水，清晨起床后的第1件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（1是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；2是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；3是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；4是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 6是每天早晨1定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：1是最好要吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；2是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；3是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这3条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 7是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满25周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠

0、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 8是到新华书店、网上购买或下载1些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第4条、第5条、第6条进行锻炼，我敢肯定：23个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了35年，你1定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、玉树临风、风度翩翩、举手投足都透出大将的风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！。

5、轻度脊柱侧弯的人怎样增肌健身

你有两个选择，找个有资历的私教做康复训练，或者去找中医做矫正。

6、个子高但是吃不胖的人怎么健身增肌

朋友你好！下面我来为你 1）据说冠军蛋白粉不错2）吃蛋白粉还是增肌粉胖瘦不是回问题，但答增肌是很不容易的，不然也不会有那么多运动员吃药了。所以我觉得你第1个月的主要恐怕是增脂肪。3）你做的是什么锻炼？如果是慢跑什么的有氧燃脂运动，还是不容易胖的。要做力量练习。4）有请教练么？肌肉力量训练要做到1定的强度才能刺激肌肉生长，同时也要注意1定的时间休息，1般是要休息48小时让肌肉恢复。还有就是刺激肌肉的方法不要1成不变，要换方式刺激。5）蛋白粉分为植物蛋白和乳清蛋白，后者对增肌更好1些。可以再加些肌酸什么的帮助恢复。但是1定要有经验的教练指导。6）营养均衡更重要。肌肉生长不只需要蛋白质。7)身体虽然体重不变，但是如果能把脂肪减下来，肌肉长上去，也是非常好的。经常测1下脂肪率和腰围好了。不过测量的时候要时间1致，吃的东西1致，保持干燥才准。 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）。