晚餐的膳食结构如何?

膳食结构

主食

• 晚餐通常以鸡肉、鱼肉、猪肉或蔬菜为主。

主食配菜

• 常见配菜包括蔬菜、水果、米饭或面条。

主食辅菜

• 晚餐通常以蔬菜为主，如青椒、番茄、土豆、松果或蔬菜。

主食调味

• 晚餐通常以酱汁、汤或油煮。

其他

• 晚餐通常以全麦面包、面条或其他健康食品为主。
• 晚餐可以是热或冷的。

膳食结构的目的是

• 确保营养均衡。
• 促进消化。
• 减少肥胖和糖尿病的风险。
• 促进健康的生长发育。