如果我是初学者应该如何选择增肌粉或蛋白质粉?

对于想要增肌的人来说，选择增肌粉还是蛋白质粉取决于两个因素：您的目标和饮食计划。没有任何一种增肌粉或者蛋白质粉适合所有人。如果您还没有建立任何肌肉群并且没有达到自己的目标重量，那么您需要一个全面的增肌配方，其中包括支链氨基酸（BCAA）、多肽、黄豆提取物以及其他针对增肌功能的增加剂。如果你已经具备相当大的力量和发展了额外的一些体重增长，那么选择一种蛋白质粉可能更有用。

对于初学者来说，最重要的是要确保所选产品符合您的饮食要求和营养需求。一句话概括：如果您需要获得肌肉增长，就要使用增肌粉 如果您希望获得最大的肌肉质量增加，则应该使用高蛋白含量的蛋白质粉。

如果您是初学者，可以选择以增肌为主的蛋白粉。不仅能提供足够的蛋白质来增强肌肉质量和力量，还可以提供其他必要的氨基酸和其他营养物质。通常推荐每日补充2-3次100克以上的蛋白质粉用于增肌目的。需要注意的是，每个人的需求不同，选择适合自己的营养品是一个需要考虑多方面因素的过程

如果你只是开始健身，建议你先从高蛋白膳食开始。既然你喜欢增加肌肉质量，在你的日常饮食中添加适量的优质蛋白质是非常重要的 - 特别是当你希望建立和保持健康的基础代谢率时。因此，我会向你推荐一些优质、易于消化并含有足够的蛋白质粉末的产品，如Optimum Nutrition（ON）或BSN，这些产品不仅容易使用而且价格实惠。对于初学者来说，最好选择添加到牛奶中的粉末形式的补充剂，并且在增加肌肉质量前不要忘记每天进行适当的锻炼和休息以确保身体健康状况良基本要素！

如果你是一个初学者，你可以从蛋白质粉入手。开始使用蛋白质粉前，你应该先找到适合自己的类型和数量。如果你只是想增加肌肉质量，那么每天喝1-2杯的蛋白粉是足够了；如果你想变得更强壮、更结实，你可能需要每天食用3杯蛋白粉并结合其他增肌产品一起使用才能获得最佳效果。

如果你是初学者，你应该首先考虑购买蛋白质粉。众所周知，蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素之一。因此，你应该确保你的蛋白粉中含有高质量的氨基酸。建议选择含有25克/ 4盎司的蛋白质粉，每餐服用1至 5勺以增加肌肉量。

如果您希望增加肌肉质量，那么我们建议您考虑选择增肌粉。看到它们具有更丰富的营养物质以及更多的碳水化合物和其他必需的维生素和矿物质。另一方面，如果您有良饮食结构并且想保持健康水平，那么选择蛋白质粉可以使您的身体得到足够的营养补充来支持身体健康。

在你刚刚开始健身的时候，我建议你首先购买高蛋白含量的增粗粉。一碗10盎司（约285克）增加一磅体脂的食品中含有约 6克蛋白质；而一汤匙蛋白粉则含有大约30到 35克的蛋白质。如果你想在短时间内快速增厚肌肉，使用高质量蛋白粉可能更好一些。