游泳之后吃什么好_吃哪些食物不发胖,游泳要游多久才能减肥？游泳前后吃什么食物？
1、游泳之后吃什么好_吃哪些食物不发胖
游泳前1～1.5小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃1点巧克力，奶酪，面包。饼干也是很好的选择，那么游泳后吃什么东西好呢?下面是我为你带来的游泳之后吃了不发胖的食物，1起来看1看吧。
游泳之后吃了不发胖的食物 游完泳后应注意：不吃高热量食品，立刻补充水分。建议游泳后1小时再进行正常的饮食，但如果晚上游泳，结束后最好吃1根香蕉或者清淡的蔬菜、水果(如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱)，防止脂肪囤积。
1、水果
游泳健身后，当下不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃1些口味清晰的水果最好不过，可以吃1些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充1些能量。
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2、游泳要游多久才能减肥？游泳前后吃什么食物？
游泳要游多久才能减肥？游泳前后吃什么食物？ 每周3次以上 ，每次40分钟以上有氧运动(游泳就是有氧运动) 就能到达减肥的效果了。 游泳前后怎样饮食和吃什么食物：
1、游泳过后要注意控制饮食 游泳过后，人总会觉得睡得好吃得香，而且因为游泳消耗了大量热量，也会比平时吃多1点，所以这个时候要特别注意饮食，不要因为1时的饥饿感而毁了自己的游泳减肥。
2、游泳前适合吃体积小容易消化的食物 有不少人会觉得，游泳前如果吃太多东西，游泳的时候会觉得身体很不舒服，还有时能会吐，如果不吃又会特别饿，所以进食的食物也要特别注意，在游泳前最好可以吃1些体积小并且容易消化的食物，在游泳前的1两个小时可以喝1小袋牛奶，也可以喝1点含糖饮料，吃1点巧克力、饼干、面包或。
3、我想游泳减肥，请帮我制定1个减肥计划谢谢！
1、合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，1日3餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和1些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃78分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对1些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有1定作用。人吃含纤维多的食物就能在1定时间内很好。
4、国家游泳队减肥食谱你知道是什么吗？
第1天：早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡1杯午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡1杯晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果1个，咖啡1杯。
第2天：早餐——香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包1两片，咖啡1杯。午餐——酸奶1杯，苏打饼干4片，咖啡1杯。 晚餐——热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半个，咖啡1杯。
第3天：早餐——苹果1个，奶酪1片，（光明牌），烤面包两片，咖啡1杯，苏打饼干4片。午餐——煮鸡蛋两个。
5、
科学的减肥方法当然是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。
运动的同时严格控制了主食的摄入量。少食高热量、高脂肪的食物....
科学的减肥是需要合理的饮食结构，以及适量的体运动来实现的。下面的内容仅供参考。
1、吃饱肚子也能减肥
有人以为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不1定热量摄入多，吃得少不1定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是1样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。
各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃1份扁豆或蒜苗是1样的。若要选择藕。
