游泳等级标准,游泳健身的方法 游泳健身的方法推荐

1、游泳等级标准

游泳等级标准 游泳等级标准，游泳是我们日常生活中很多人都喜欢的一个项目，尤其是到了夏天的时候，而游泳技巧也有很多种，初学时，需要从最基础的技巧学起。以下来了解游泳等级标准。 游泳等级标准1 游泳等级，从不会到奥运冠军，大约分为10个等级。 从低到高说: 业余五级(蓝海豚):只要不淹死就游到对岸。 业余四级(绿海豚):能让人明白，哦，这是蛙泳，这是自由泳、、、 业余三级(粉海豚):不能感觉太慢。 业余二级(银海豚):能够排在社区游泳池前排。 业余一级(黄金海豚国标):能满足横渡珠江的体能要求，能在300人左右的单位业余运动会上进入决赛(不含体校或自来水厂等游泳池)……至。

2、游泳健身的方法 游泳健身的方法推荐

1、游泳下水前，先要做好热身锻炼，不然很容易造成运动损伤，可以做头部运动、肩部运动、压腿、拉升关节的伸展运动。

2、对于初学者来说，首先要克服对水的恐惧，可以先靠着泳池边在水中练习漂浮，感受一下水的浮力，也可以找一个教练学习一种标准泳姿，标准泳姿有利于塑形。游泳动作基本要求：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。

3、游泳中要放松把握好呼吸和节奏，耐力持续时间才更长。

4、一般来讲，耐力训练时，最好采用自由泳（爬泳），因为自由泳的速度最快，也比较省力，可满足增加运动量的要求，和其他三种泳式相比，自由泳的强度可塑性最大，其速度的快、慢运动员可以根据需要和本人情况随意掌握、调节，因此自由泳是进行耐力训练时的。

3、2011年8月8日发布的全国游泳锻炼等级标准具体标准是

我只找到这个 　为加快推进《全国游泳锻炼标准实施办法》和《全民健身计划（2011-2015年）》的贯彻落实，使全民游泳健身活动在各地更加普及，根据当前群众游泳健身活动开展的现状和需求，国家体育总局游泳运动管理中心听取多方意见，经专家组反复调查研究，在原有的《全国业余游泳锻炼标准》基础上，重新制定出了《全国游泳锻炼等级标准》，新《标准》的项目设置，采用达时项目和达距项目两种；等级的设置，在小学生、中学生、成人女子、成人男子四类人群均设五个等级：一级（金海豚）、二级（银海豚）、三级（粉海豚）、四级（绿海豚）、五级（蓝海豚）。 相比原有的《锻炼标准》，《全国游泳锻炼等级标准》更用实用性，等级设置更加贴合实际，特别是等级设置中以小学生和中学生的划分。