健身的好处有哪些?游泳和健身哪个更减肥
1、健身的好处有哪些?
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2、游泳和健身哪个更减肥
游泳和健身哪个更减肥 游泳和健身哪个更减肥，相信大家都在为自己体脂率过高而烦恼过，在健身还是游泳减肥之间犹豫不决。关于跑步和游泳的效果的讨论1直非常激烈，那么，游泳和健身哪个更减肥？ 游泳和健身哪个更减肥1 我们以1个70kg的标准成年男性为例，每60分钟的综合健身操消耗热量大约为469千卡，而60分钟慢速游泳消耗热量则可能达到563千卡，由此我们可以判断出游泳的所消耗的热量更高。对于想要减脂的朋友来说，游泳更有效果。 游泳减肥的优缺点各是什么呢？ 游泳的优点——游泳热量单位时间消耗非常高，同时水提供的浮力可以为骨骼和关节提供支撑，避免运动损伤。 缺点——公共泳池因为人较多的原因，难免会有1些病菌携带者，很容易传染脚气、眼睛感染等疾病。加之外耳道上皮层被水浸泡后，会发生软化和肿胀，角质层被破坏，抗感染能力会下降，此时致病菌很容易入侵，容易患上中耳炎。并且长时间低水温会导致关节部位血液循环速度减慢，使肌肉、韧带僵硬，导致关节炎的发生。 健身房减肥的优缺点： 健身房减肥的优点——训练器材多 杠铃、哑铃、壶铃，跑步机、椭圆机、登山机，无论有氧无氧，健身房中总有很多器材可供训练。如果对训练疲乏，透过不同健身房开设的课程，偶尔也可以改变1下训练内容。 健身房减肥的缺点——1般情况下都是需要等待的，因为健身房在高峰时段可能会有出现同时使用器材的情况。此时免不了要等待，如果等待的时间让你的身体冷掉，确实会让人感到比较扫兴。 游泳和健身哪个更减肥2 健身训练VS游泳减肥，对比过后，哪个更加适合自己？ 游泳减肥研究表明对体脂率过高的人更加友好。那是因为游泳本身就是属于有氧运动的范畴之内的，体重过高的人，更加适合这个运动。如果像是1些如慢跑之类的有氧运动，因为跑步者体重过大，膝盖不能承受那么大的压力，很容易受伤。 相比于跑步，游泳的好处就在于，它可以使身体中的体脂浮在水面上，使我们最大程度地消耗热量。 其次，游泳是有氧运动，在游泳的过程中其实需要消耗不少的能量来促进脂肪的燃烧，并且可以带动起身体中大部分肌肉1起运动起来，能够起到非常可观的瘦身效果。更重要的是游泳相比于那些在健身房里的力量训练，减肥的效果更好。 所以在前期减肥的时候，体重基数过大的人群，更应该选择游泳这种减肥方式。对身体的负担也是处于1个相对完美的状态，适合锻炼心肺功能。在后期减肥的时候最好选择去健身房进行力量训练，这种训练它能够增加肌肉的爆发力和持久力，让肌肉纤维能够承担住更大的压力。之后就能看到很可观的效果了，并且还是1个持续性的'健康减肥方式。 当然减肥不能只靠运动，健身减肥的朋友们要更加注意均衡的饮食结构，减少高热量、高碳水化合物的摄入。不要让自己的减肥之路徒劳无功哦！ 其实游泳的好处不仅仅只停留在健身减脂方面。它还有1下几点好处哦！
1、清除脂肪肝 在游泳的时候，身体储存和累积的热量得以消耗，可以避免脂肪再次堆积。囤积在体内，侵袭肝脏健康。对整体的身体瘦身和健康很有益处。
2、加强心肺功能 心肺功能在有氧运动的时候是很重要的。有氧运动对心肺功能的要求很高。肺活量与有氧运动息息相关。所以我建议大家在减肥初期，尽量选择游泳这个运动，目的是可以先训练心肺功能，减脂初期也不会那么累。到后期高强度的健身房训练也能迅速适应。
3、身体塑形 游泳塑形的效果在某种程度上来说要比在健身房锻炼之后的拉伸塑形效果要好。游泳方式的健身和健身房的器材健身完全是不同的两种风格。通过游泳塑形后的身材线条自然、流畅。绝不会有“金刚芭比”的既视感，所以爱美的姑娘不要有后顾之忧。 游泳和健身哪个更减肥3 游泳和健身哪个更好? 游泳和跳操都属于有氧运动，想比起来游泳更有助于塑造身体形态，跳操更利于减肥。 感觉你的身材已经比较标准，如果确实局部有赘肉，那么跳操更有利于单纯的减肥。 但是你又提到不想同时减掉胸部，游泳对于女生的肩部和胸部塑型非常有好处，蛙泳和自由泳可以分别塑造胸部和肩部的线条，使得身体的线条流畅，有弧度。 所以关键是你要正确认识自己的身材，认识自己真正需要如何改变自己的身材，女生往往只注重减轻体重，减少赘肉，却忽略了身体线条的塑造，所以建议你再仔细观察1下，除了觉鸡礌惯啡甙独轨扫憨激得自己腰和大腿略有些胖，是不是肩膀和胸部的线条不够有曲线呢？。
3、游泳健身的好处？
可以使你皮肤光滑，加快面部血液循环。游泳的时候,水流缓慢冲击皮肤，皮肤得到刺激，血液循环加快，更多的血液输送养分滋润皮肤表面。游几个月后，面部就变的很有光泽！看着年轻10岁。这种由里及外的皮肤养护效果远好于各种高档化装品。而且，游泳后的洗浴，可以让你更加清洁。听说过“镜面”吗？游泳后的皮肤可以用这个词来形容。如果你认为我是在夸大其词的话，你可以端详所有的世界顶级游泳运动员，无论男女，他们看上去肯定要比实际年龄小很多。魔鬼身材是怎么形成的，绝不是靠塑形紧衣带勒的、提臀裤吊的，也不是药物治的，更不是靠绝食饿的，这些极端的塑身方式都他x的是唬人的，完全是利用女孩子们的天真进行身体上的摧残。魔鬼身材是靠自身的锻炼与调**心打造的，游泳能让瘦人结实挺拔，不再单薄；让胖人坚毅匀称，不再臃肿。游泳是对身体的1种原始回归，只有均匀的身材才是大自然对你的选择。看看在原始部落里的渔民，为什么他们永远结实匀称，活力4射，皮肤像缎子1样光滑，胳膊像铁块1样坚硬，也许他们就经常游泳。还有，游泳方式的健身和健身房的器材健身完全是两种风格，我更喜欢游泳后的身材：自然，流畅，线条性感，弹性十足，就像奥运会的男游泳运动员，他们的威慑力足可以让情窦初开的少女手指抓着面部尖声惊叫，忽而**亢奋、手舞足蹈；忽而目光呆滞，丢魂落魄，犹如失去理智。游泳永远让你拥有1个完美的生理状态，它可以治疗失眠，游泳后都很疲劳,回家早早就呼呼大睡啦,1觉到天亮,梦都没来的及做就到清晨啦。第2天感觉精力无比充沛，工作的时候考虑问题思路清晰，回答问题快速敏捷；学的时候对功课记忆深刻、理解透彻。如果你的游泳真的提升到1个境界的时候，你会发现在游泳时思考问题是1个愉快的过程。现代社会人的工作压力很大，家庭负担很重，弄得身心疲惫，再加上营养失衡，这样1来患糖尿病的几率增多。没关系，游泳去吧！只有游泳才能让你全身都运动起来，平衡血糖。而且，游泳不会产生对关节的冲击，安全环保。经常游泳，会使没有糖尿病的人得到预防，有糖尿病的人减轻甚至消除症状。现代的汽车滋生了多少胖人？肥胖是糖尿病的重要原因。中国人从温饱到小康也许时间的跨度太短了，人们还没来的及准备运动塑身就先行肥胖起来了。高热量的食品吃起来是很过瘾，但是后果是难以想象的，那么多“高血脂、高血压、高血糖”都是因为营养过剩，运动不足造成的。也许游泳是降低血糖的最好运动方式。
6、预防腰突。
4、女生喜欢游泳的好处
游泳是1项最佳的健身活动，游泳可以健身强体增加人的体力和免疫力，通过长时间的坚持锻炼还能瘦身美体，是男女老少皆宜的1项体育运动。
5、游泳和健身哪个更好?
游泳和跳操都属于有氧运动，想比起来游泳更有助于塑造身体形态，跳操更利于减肥。感觉你的身材已经比较标准，如果确实局部有赘肉，那么跳操更有利于单纯的减肥。但是你又提到不想同时减掉胸部，游泳对于女生的肩部和胸部塑型非常有好处，蛙泳和自由泳可以分别塑造胸部和肩部的线条，使得身体的线条流畅，有弧度。所以关键是你要正确认识自己的身材，认识自己真正需要如何改变自己的身材，女生往往只注重减轻体重，减少赘肉，却忽略了身体线条的塑造，所以建议你再仔细观察1下，除了觉鸡礌惯啡甙独轨扫憨激得自己腰和大腿略有些胖，是不是肩膀和胸部的线条不够有曲线呢？。
6、17岁女生，从小训练游泳，想通过健身恢复体型可以吗？
当然可以，游泳可以帮助脂肪的消耗，还可以使大腿，小腿都练出肌肉，非常有好处的～ 望采纳。
