健身房体测项目都包括什么，全些的？到健身房体测都测什么

栾晨

假如说人生的离合是一场戏，那么百年的好合更是早有安排！

11个月前

1、健身房体测项目都包括什么，全些的？

包括以下几个方面：心肺功能测试、身体柔韧度测试、皮脂含量测试、肌肉耐力测试、平衡力测试、胸围臀围臂围腰围腿围的测量。可能不同品牌旗下的健身房在测试方法和项目上会略有不同，但基本就这几个大项。

2、到健身房体测都测什么

一般来说，客户来到健身房，在正式跟随私人教练进行锻炼前，要经过以下四个评估过程：谈话交流评估体征体成分评估基础体能评估体态功能评估一、谈话交流评估客户与私人教练初次见面。教练首先要介绍自己，包括自己的专业背景、从业资历、相关认证以及擅长的健身领域，然后与客户交流，了解客户的锻炼目的，口头询问并记录客户的基本身体情况（包括是否有疾病或关节损伤史、康复情况、生活方式（尤其要注意评估饮食习惯）等等）。教练可以在此时通过一些既有的评估标准和个人经验对客户的身体情况做一个粗略的分析。在这个阶段可以使用一些表格让客户填写，以此来分析客户的身体情况。常用的表格有两种：一种是体能活动准备表格（PAR-Q），一种是健康/医学表格（H/M-Q） PAR-Q表格是在北美很流行的一种评估表格（国内也很常见），特点是简单、易于填写，而且评估较精准。如果你在填写PAR-Q表格时出现一条或一条以上“是”的回答，那么你需要咨询医生并说明表格填写情况，由医生决定你是否能参与适当的体能锻炼。在结束以上评估后，如果客户愿意跟随教练进行锻炼，在此时可以签署课程协议和自愿承担风险协议书。教练可以在此时给客户“建档”（建立客户的训练档案）并进行接下来的评估。二、体征体成分评估主要检测评估：身高、体重、静心率、血压、体成分在这里重点说下体成分检测，也是大部分人比较关注的。现在大部分健身房都是用仪器进行体成分检测。脱了鞋，站机器上，握住手柄一会儿就能测出体成分数据，这些仪器检测的原理都是生物电阻抗分析，存在一定误差。

3、到健身房体测都测什么

健身房体测的关键指标：

1、BMI：BMI又叫身体质量指数，体重/身高的平方（kg/㎡）得到的结果，它结合了身高、体重，来判断我们胖瘦程度的基础标准。只要知道自己的身高体重，扫码BMI计算器就可以算。正常的BMI：以减重君为例，身高167cm，体重56kg，BMI约为

20、1，属于正常范围。肥胖的BMI：以二级肥胖的起点

32、5为例，同样身高167cm，体重约为181斤。

2、腰臀比：顾名思义，腰臀比就是腰围/臀围得到的数字，健康的男性一般腰臀比<0.9，女性<0.8 。腰围的测法：将软尺肚脐为中心绕一圈，即为腰围。臀围的测法：将软尺绕臀部一周，上下稍微移动，找到数值最大处，即为臀围。腰臀比一定程度上反应我们的腹部脂肪的堆积情况，和内脏脂肪量相关。如果腰臀比超标了也存在严重的风险了，在平时锻炼的时候应注意强化锻炼腹部。

3、体脂率：体脂率是影响身材胖瘦的关键，肥胖主要看体脂率，我们减肥也是要减掉脂肪，降低体脂率。体脂率=脂肪重量/体重，正常情况下，健康水平的男性在14~24%之间，女性在21~31%之间。

4、基础代谢率：基础代谢率（Basal Metabolic Rate,也被简称为BMR）是指一个人在静止不动的状态下，身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数。简而言之，就是你每天躺着什么都不干也会消耗的热量。男性：BMR = 10 * 体重（KG）+

6、25 * 身高（CM）- 5 * 年龄 + 5女性：BMR = 10 * 体重（KG）+

6、25 * 身高（CM）- 5 * 年龄 - 16

15、瘦体重瘦体重指的是你身体的肌肉含量。肌肉量越大，基础代谢率越高。同样体重的人，肌肉多的人，不用动就比肌肉少的人消耗能量要多，这就是为什么大家都要增肌的原因。扩展资料体能测试仪所包括的项目有：

1、身高体重（测定人体形态指标）测试仪、

2、握力（测定前臂及手部肌肉的力量）测试仪、

3、肺活量（人体肺部呼吸的最大通气能力）测试仪、

4、仰卧起坐（腹肌功能）测试仪、

5、台阶（心率功能）指数仪、

6、坐位体前屈（身体柔韧性）测试仪、

7、反应时（人体机体神经系统动态反应速度）测试仪、