经常健身运动的人喝什么能量补充剂？能和饮料一起饮,了解7个常见运动补剂锦上添花！

1、经常健身运动的人喝什么能量补充剂？能和饮料1起饮

1.经常健身运动的人喝什么能量补充剂呢？

肌酸是运动时的能量补充，对于经常锻炼的人其实很有帮助，可以让我们练出更美的线条。

2.肌酸是什么？

肌酸含有精氨酸、蛋氨酸、甘氨酸等多种成分。虽然可以通过摄入获得，但也可能是我们自己合成的。肌酸的作用是给我们提供更多的能量供应，也是神经需要的营养物质，有助于骨骼肌的生长。

3.每天都需要肌酸吗？

肌酸不1定要每天吃，但是如果你每天都在运动，最好在运动后服用肌酸粉，可以帮助缓解疲劳，促进肌肉生长。

肌酸粉在运动后只会事半功倍。如果只是吃肌酸粉而不加强运动，不会有太大的效果。

2、了解7个常见运动补剂锦上添花！

接触健身后，我们会听过1些补剂的名字，最常见的如蛋白粉、左旋肉碱，有时会弄不清其作用以及自己需要哪些。既然是补剂，它1定是作为身体的补充、补给，前提建立在良好的饮食和睡眠之上，锦上添花。今天我们简单了解7种常见补剂，根据自己的需求选择💁🏻

增肌粉✔️增肌但食量较小或满足不了所需的人群可选择，主要功能是增加碳水和蛋白质的摄入，碳水含量高于蛋白质，价格相对较低。

乳清蛋白粉✔️牛初乳提炼，后期经过烘焙研磨成为粉状，不同品牌会加入。

3、健身补剂的作用是什么？

健身补剂是1种辅助提升健身效果的营养补充品，主要有以下几种：

1. 蛋白粉：蛋白粉是1种容易消化吸收的蛋白质补充剂，能帮助身体更好地获取蛋白质，以支持肌肉生长和修复。

2. 支链氨基酸（BCAA）：BCAA是其中3个重要氨基酸的缩写，其补充剂有助于减轻运动后肌肉疲劳和酸痛，促进肌肉生长和修复，同时保护肌肉免受分解。

3. 肌酸：肌酸是1种由肌肉本身合成，用于提供能量的化学物质，肌酸补充剂可以帮助肌肉在运动时更有效地合成肌酸，以提供更多能量供肌肉使用，从而提高运动表现。

4. 能量吸收剂：这类补充剂的主要作用是提供能量以保持身体在运动中的表现，可以提供额外的能量，从而减轻因运动而引起的疲劳和疼痛。

此外，还有1些其他的健身补剂，如增肌粉、氮泵、谷氨酰胺等。

4、健美运动员吃什么补剂最佳

我们都知道健美运动员脂肪少，肌肉多。很多时候他们靠1些补剂达到这1效果。那么健美运动员1般吃什么补剂呢?跟着我1起来看看吧。

健美运动员最佳补剂

1、蛋白粉

增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡,人体必须有足够的蛋白质补充,才能使肌肉增长。肌肉越多,需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。1天6次进食,3次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收,且乳糖含量低,可避免气胀。后者为训练后必需,因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快,因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。

2、肌酸

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