经常健身，也经常喝酒，喝蛋白粉还能起到增肌的作用吗,健身增肌期间到底能不能喝酒

1、经常健身，也经常喝酒，喝蛋白粉还能起到增肌的作用吗

练肌肉一定要吃蛋白粉吗？健身一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗？ 　　几乎所有刚开始接触健身练肌肉的朋友都会接触到这么一句话，健身练肌肉一定要吃蛋白粉，其实这句话也不知道是谁说的，但是到哪都能听得到！ 　　练肌肉一定要吃蛋白粉吗？ 　　解答这个问题前，首先我们来看这句话：“练肌肉一定要吃蛋白质！” 　　这句话是真理！完全的真理。肌肉是由蛋白质组成，蛋白质是构成肌肉的原料！要想长肌肉只有通过训练破坏肌肉纤维再通过补充足够的蛋白质来修复增长肌肉！ 　　那蛋白质从哪来？？ 　　蛋白质来源于我们的食物！牛肉，鱼肉，海鲜、鸡胸肉，鸡蛋、牛奶等等食物中！我们健身需要足够的蛋白质就是从这些食物中来的！。

2、健身增肌期间到底能不能喝酒

可以喝，但是对增肌效果会有较大的形象。 一方面啤酒含有可观的热量，喝多的情况下导致热量冗余自然会变胖。 另一方面喝酒会影响脂肪的分解，所以多喝对健身可以说是一定不好的。 偶尔一次不要紧，就像你没法一口吃成个胖子。