健身后不吃东西真的能瘦吗 运动后怎么吃,健身完后不吃东西可以吗？

1、健身后不吃东西真的能瘦吗 运动后怎么吃

高强度运动后，想要增肌需要的高碳水高蛋白饮食，可以有助于肌肉增长。另外也要多摄入新鲜蔬菜水果。补充流失的矿物质和补充抗氧化营养物，缓解高强度运动后的运动损伤，有助于运动修复。

2、健身完后不吃东西可以吗？

补点能量的饮料就行，不宜多吃。

3、健身前后吃不吃东西

1）健身时适当补水是非常重要的，可以喝普通的凉白开，也可以适当加些葡萄糖在里面。用来补充能量。 2）1般健身后，教练会要求普重1些蛋白质丰富的食物。但相比之下，还是健身前补充蛋白质类食物效果更好。如果要进餐，要在运动后1个小时到1个半小时后 3）普通人每天每公斤体重需要摄入1克左右蛋白质， 健身人群每天每公斤体重，需要摄入1.5-2.0克左右蛋白质.健身人群每天吃十几个蛋白很常见，但要根据自身情况摄入。吃多了，不但浪费优质蛋白，还会增加肝肾负担。蛋黄的摄入要慎重，蛋黄虽然营养丰富，但胆固醇高！1般1天不要超过2个。主食以面食为主，多吃水果蔬菜。 4）你都没说怎么锻炼。1般肌肉锻炼要隔天重复，既要给肌肉充分的刺激又要留给它充足的休息恢复时间。

4、我健身之后不吃东西能减肥吗?谢谢了，大神帮忙啊

我有1个月减掉20斤的记录，过程如下: 早点在8点前吃完，标准是两片全麦面包; 午饭主食是2两豆制品，选择你喜欢的青菜用水煮熟，用咸菜代替盐; 其余时间保持正常的工作学习，期间除少量水果外，不要再摄入多余的热量。 傍晚去健身房健身，1般是40分钟有氧运动+器械+动感单车1节。 回家喝1杯脱脂酸奶，坚持1个月。

5、健身后不吃东西可以吗

刚健身完可以喝流质的食物，至少过半小时后再吃实质的。因为健身时候你的学业都用来给你全身运动了，立刻吃胃很难消化，会引起不适。

6、健身玩不吃东西燃烧的是什么

首先先燃烧你体内的单糖，然后单你有饥饿感的时候，就是糖类被消耗得差不多完了，那就消耗你的肌糖原（也就是肌肉），和少量脂肪 所以，很多减肥的人误认为锻炼完不吃东西饿着可以减肥，是错误的，减肥的目的是减掉脂肪，但是不吃饭是减掉大量肌糖原，损耗身体，身体会变得更差，得不偿失，还不如不锻炼。