不吹不黑，囚徒健身真的有用吗

1、不吹不黑，囚徒健身真的有用吗

有用啊，效果好的不要不要的了，但是你必须坚持啊，我最多坚持到7艺刚开始，那会我已经在健身房玩了，深蹲170公斤，硬拉130公斤，卧推110公斤。