人不胖，不吃蛋白粉（健身房卖的那种），怎样练好看的肌肉,健身不吃蛋白粉可以练出好看的肌肉吗

1、人不胖，不吃蛋白粉（健身房卖的那种），怎样练好看的肌肉

前期是不需要吃蛋白粉的，每天的食物蛋白对你来说足够了，关键最重要的是规律，健身和作息要有规律，另外避免受伤，先期，你可以先做卧推，长点胸肌，让自己有点信心，而后去了解每个动作练什么肌肉，再然后分化训练，意思就是把你每个部位的肌肉分天训练，今天练胸，明天练背，后天练手臂，大后天练腿，1定要分化，腹肌每天练，因为腹肌是小肌肉群，，，，同时你也要做适当的有氧运动。

2、健身不吃蛋白粉可以练出好看的肌肉吗

可以。市售蛋白粉的有效成份都可以通过普通食物获得，否则就不叫补剂了。最常用的蛋白质摄入，首推鸡蛋（有的只吃蛋清），其次是深海鱼、鸡胸肉。只要吃到量了，就不需要额外的补剂。