健身时多喝水到底有哪些好处？健身为什么要多喝水

1、健身时多喝水到底有哪些好处？

俗话说，水是生命之源，追溯到很久之前，我们的文化起源也是发源于海边。所以，自从有了人类那1刻，我们就与水有了微妙的联系。人体内的水占到65％以上，是我们身体中最多的物质。 第1，大家都知道这句话，女人是水做的，但是呢，我想说，除了女生，男生也是水做的，特别是现在接触健身的朋友们，根据科学表明，每当身体流失2％左右的水分，我们的健身效果就会大打折扣，会下降10％左右。 第2，如果不注意的话，身体水分继续流失，就会导致脱水，情况就很严重了。为什么这么说呢，当身体脱水，运输效率就会下降，因为血液受到了限制，从而导致体寒。

2、健身为什么要多喝水

健身时出汗多，身体中的电介质会随着汗液排出。如果喝水过频会导致排汗量增加，电介质流失量多，从而导致体力下降快，影响训练效果。 合理的补水方法是：夏季训练时每次组间休息喝25毫升左右（1两口），相当于每小时1升，冬季酌减。另外为及时补充电介质和糖分，建议用运动饮料或自制葡萄糖水代替白开水。