健身减肥应该多喝水还是少喝水？健身时，需要多喝水吗？

9个月前

1、健身减肥应该多喝水还是少喝水？

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2、健身时，需要多喝水吗？

1、我们人体每天应该喝的水也要因个人的身体情况来定，不是喝的越多越好。基本按照你的体重来算，1般情况下是40毫升/千克体重，你要是70千克，就需要2800毫升水。婴儿需要的水量更多。天热出汗多要适当的增加500左右。体温每升高1度，增加500毫升的水。这个也包括每天从像汤类、水果（水果食品）和蔬菜（蔬菜食品）等食物中获得的水分。
2、很多情况下都是需要喝水的比如：1.洗澡后，都会感到口渴想要快速喝下1杯水，可是这很容易造成对身体心脏的负荷损伤。最好是慢慢的喝下1杯温水。2.烦躁，很多人尤其是到了夏天，就更容烦躁这时就要喝点水了，因为烦躁时肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物1样也可以排出体外，方法之1就是多喝水，通过尿液排出。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水1起排出。
3、你要是健身的话，就更要多喝水了。1.当我们在做运动时，身体肯定会排出大量量的汗水，这是我们就1定要及时的补充水分，但是不能1次喝的太多，要多频率小口喝水。2.还有的人会感觉不渴但是你也要去补充水分，因为当你知道渴的时候，说明你身体已经需要它了，所以说在你不渴时也要保证每天的水分补充。

3、健身要多喝水吗

健身时出汗多，身体中的电介质会随着汗液排出。如果喝水过频会导致排汗量增加，电介质流失量多，从而导致体力下降快，影响训练效果。合理的补水方法是：夏季训练时每次组间休息喝25毫升左右（1两口），相当于每小时1升，冬季酌减。另外为及时补充电介质和糖分，建议用运动饮料或自制葡萄糖水代替白开水。

4、多健身，多喝水，这样有什么好处？

多喝水多健身，这肯定是对身体有好处的呀，健身提高咱们身体免疫力，多喝水，水是生命之源，血液里面70%都是水，多喝水会提高咱们学校流畅，提高咱们的基础代谢能力，提高代谢能力之后呢？4班老班就会去掉它会排泄出去，把身体毒素排出去之后整个人看起来就比较年轻，皮肤比较油水性有弹性，整个人显得更有精神阳光。

5、为什么健身要多喝水？

俗话说，水是生命之源，追溯到很久之前，我们的文化起源也是发源于海边。所以，自从有了人类那1刻，我们就与水有了微妙的联系。人体内的水占到65％以上，是我们身体中最多的物质。第1，大家都知道这句话，女人是水做的，但是呢，我想说，除了女生，男生也是水做的，特别是现在接触健身的朋友们，根据科学表明，每当身体流失2％左右的水分，我们的健身效果就会大打折扣，会下降10％左右。第2，如果不注意的话，身体水分继续流失，就会导致脱水，情况就很严重了。为什么这么说呢，当身体脱水，运输效率就会下降，因为血液受到了限制，从而导致体寒，身体体温难以及时进行调节，及时夏日炎炎，也会感到异常寒冷。第3，不经常喝水也会导致常见的1些生活问题，比如说口臭。这是1个很尴尬的事情，当见到自己喜欢的女孩，本想主动接近聊天，可惜由于这个原因，只能远远的看着她离开。那为什么会出现口臭呢？我们的唾液具有抗菌作用，如果不及时补水，唾液量就会减少，口腔内的细菌也会越来越多，所以就出现了口臭。还会导致身体干燥，可能有女性朋友要站出来反驳了，他们非常爱惜肌肤，所以会花很多精力在1些补水保湿产品上，其实呢，这些产品带来的效果甚微，我们需要由内而外的去解决，而不是只看重表面，最简单经济的方法就是多喝水了。在健身间歇补水和健身后补水，是完全不1样的。如果倾向于在健身后补水，那是非常困难的，因为那时你只想吃甜食，体内所储存的碳水化合物在训练时已经消耗殆尽。所以还是推荐大家在健身间歇补水，原则上是少量多次，保持口腔的湿润度即可。健康的1天，应该从1杯水开始，它不仅能够补充晚上流失掉的水分，减轻肾脏的负担，还益于排毒，促进血液循环和冲洗肠胃。第4，空腹喝水，还能够大大增加代谢，提高代谢废物的排出。在早餐空腹喝水，因为毒素被释放，所以消化系统的工作效率会提高，会减轻饥饿感，这对于处在减脂期的朋友来说，无疑是1个好消息。第5，多喝水还能够缓解消化不良，增强我们的免疫力。消化不良是因为胃酸过多的分泌，至于消化不良的后果，我就不赘述了，大家或多或少都经历过。水正好可以帮助稀释胃酸，恢复食欲，预防胃病的发生。1天喝够8杯水，再加上科学的健身，那拥有1个健康的身体就会容易了，所以，今天你喝了多少水？。