健身时可以喝水吗,健身要多喝水吗

1、健身时可以喝水吗

健身时可以喝水。随着现代生活的高节奏高压力，越来越多的人会通过健身的方式增强体质，同时还能保持体重达到健美的效果。但是需要尤为注意的一点就是健身的时候由于运动量较大，身体容易在短时间内流失掉大量的水分，这个时候一定要切记：在健身的过程中一定要及时补充水分，否则当身体流失掉大量的水分可能会导致脱水严重而引发严重的后果。

2、健身要多喝水吗

健身时出汗多，身体中的电介质会随着汗液排出。如果喝水过频会导致排汗量增加，电介质流失量多，从而导致体力下降快，影响训练效果。合理的补水方法是：夏季训练时每次组间休息喝25毫升左右（一两口），相当于每小时一升，冬季酌减。另外为及时补充电介质和糖分，建议用运动饮料或自制葡萄糖水代替白开水。

3、健身时喝水好吗?

在运动和健身过程中，有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降;有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非等到训练结束后30分钟才喝水，以致身体脱水，危害健康。那么，在健美训练中应如何补水呢? ●补水的时机 有人认为， 训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等症状，故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量， 减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。再者，训练中适量饮水非但不会使排空能力下降，反而会加强。因此，训练中身体失去的水分应及时补充。当然，在训练前30分钟左右补足水分更好。若训练中口渴难忍，则可在组间休息时少量补水。进行超大强度训练时， 除训练前补足水外， 最好在训练后补水。 ●补水量和水的温度 训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，可在每次组间休息时喝一小口水， 即25毫升左右。也可每5分钟左右补一次水，每次饮水量不超过100毫升。水最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5至10度之间，不可饮用冰水。 ●水的选择 水的种类应根据具体情况加以选择。如训练课内容较多，时间拉得较长，则可适当补充含糖量在3%以下的原果汁饮料;热天锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主;一般情况下主要渴温开水或矿泉水。

4、健身喝水较多感觉恶心

那是因为你身上出了大量的汗液带出了身体里边的一些盐分，而光补充水分恰恰稀释了你体内的盐分，导致你内分泌的这个盐分的浓度降低，所以感觉恶心。做大量运动的时候最好补充点淡盐水或者果汁之类的。

5、健身时多喝水到底有哪些好处？

健身时候多喝水的好处有很多，可以补充健身时所流失的水分，也可以促进身体的陈新代谢，还能够缓解身体的疲劳，还有利于运动。

6、健身之后应当喝水，还是应该喝运动饮料？为什么呢？

健身的过程它是必然会出现身体的流汗的，但是说不同的健身活动给身体带来的影响是不同的。然后健身过后怎么去恢复身体的措施也是不同的。如果是单纯的有氧运动，也就是说跑步时间比较长，在半个小时以上身体出了很多的汗，这个时候感觉非常口渴，即使跑步过后，身体适当的补充一些盐分是很有必要的。因为这种大量的出汗会导致我们身体盐分的流失，就需要及时的补充，喝一些淡盐水，一些运动饮料都能够达到比较快的补充的目的，所以说跑步过后喝一些淡盐水也就是运动饮料是有必要的。如果说是无氧运动的成分比较多，身体出的汗比较多，但是肌肉很酸痛，这个时候单纯的喝一些运动饮料，其实效果并不大，就单纯的喝水就完全可以了。因为这个时候出的汗并不多，身体只是肌肉感到疲乏，但是盐分并没有太多的流失，喝纯净水矿泉水都可以，然后无氧运动过后能够帮助身体快速恢复的措施，就是及时的按摩与休息，如果强度不是特别大的话，基本上经过一晚上的身体自我恢复，第2天就不会影响正常的锻炼，但如果说强度比较高，就要结合相应的按摩方式，让肌肉放松下来才能不影响第2天的训练计划。健身的时候尽量不要喝水，健身过后可以补充身体的水分，但是健身的时候如果水喝太多，很容易给肚子造成一种饱腹感。就是自己跑步的时候容易出现这种很强的负重感，然后无氧运动训练的时候也会觉得自己的身体很不灵活，所以说尽可能的控制一下健身的时间，不要时间太久，因为身体也需要适当的休息，尽可能的在健身过后再去补充一些功能性的饮料或者水。