健身时土豆怎么吃最有营养,土豆怎么煮对健身有好处

健身时土豆怎么吃最有营养

1、健身时土豆怎么吃最有营养

土豆富含淀粉、蛋白质、多种维生素和矿物质、脂肪含量低,从蛋白质吸收利用的角度来说,土豆含人体必需用食物补充的8种氨基酸,是优质蛋白,搭配的话,和玉米比较搭,它富含玉米所缺的赖氨酸和色氨酸,可以达到互补的作用,更好的利用吸收,也可以和肉类搭配,达到利用率更高的目的。从碳水化合物的角度来说,土豆不但含淀粉,还含有很多纤维素,如果你健身的目的是减肥的话,适宜吃煮得不太烂的土豆,就是还带一点脆的感觉,这时纤维素含量更高,有助于减脂。

土豆怎么煮对健身有好处

2、土豆怎么煮对健身有好处

我一般这样:10厘米*5厘米左右的土豆,洗净,用保鲜膜包好,进微波炉,高火6分钟。 取出,捣烂,加奶,少许糖---OK。

健身吃土豆好还是马铃薯好,

3、健身吃土豆好还是马铃薯好,

土豆和马铃薯是 一种东西,首先要纠正一下,不过健身的话要看如何吃土豆了,土豆能否减肥或者健身,主要看它的做法,如果你用来炸薯片的话,我可以肯定的说,绝对减肥没戏,真正减肥的吃法是煮熟了,或者蒸熟了吃,不要任何油,土豆能够提供给你能量,不会那么容易饿,健身的话要拿来当正餐吃。

健身时土豆怎么吃最有营养

4、健身时土豆怎么吃最有营养

土豆富含淀粉、蛋白质、多种维生素和矿物质、脂肪含量低,从蛋白质吸收利用的角度来说,土豆含人体必需用食物补充的8种氨基酸,是优质蛋白,搭配的话,和玉米比较搭,它富含玉米所缺的赖氨酸和色氨酸,可以达到互补的作用,更好的利用吸收,也可以和肉类搭配,达到利用率更高的目的。从碳水化合物的角度来说,土豆不但含淀粉,还含有很多纤维素,如果你健身的目的是减肥的话,适宜吃煮得不太烂的土豆,就是还带一点脆的感觉,这时纤维素含量更高,有助于减脂。

健身要吃大米还是面条?说明原因?

5、健身要吃大米还是面条?说明原因?

对于新手没有区别~如果要求高,那么看是增肌期还是减脂期,两者都是碳水,但是大米的升糖指数比面条高,但是面条精制粉也就那样~增及期的话没什么区别,减脂期玉米土豆(煮熟不加任何东西直接吃)紫薯都是很好的低升糖碳水,植物蛋白没太大用途,需要的是动物蛋白(肉奶蛋)~反正没有吃出来的胖子,只有懒出来的胖子。

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