健身男,180cm.170斤,是太重还是偏胖?什么位置最好,我男 170 180斤 想健身塑形（从来没有健身过）

1、健身男,180cm.170斤,是太重还是偏胖?什么位置最好

正常情况下比较标准的体重指数（男）按22算体重在143斤左右。 你现在的体重指数为

26、2，一般情况属于超重范围。（肌肉男另说） 体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m）； 过轻：低于

18、5 正常：

18、5-

24、9 超重：25-

29、9。

2、我男 170 180斤 想健身塑形（从来没有健身过）

增大肌肉的RM就是8~12次，你初次健身，可以先用15RM的进行肌肉的基础锻炼，等肌肉功能好了，再使用8~12RM有效增大。