不同营养的健身后饭的最佳时间是什么?

营养 | 最佳时间 --- | --- 蛋白质 | 1-2 小时内 碳水化合物 | 2-3 小时内 脂肪 | 3-4 小时内

其他 | 最佳时间 水分 | 每餐至少喝 8 glasses 蛋白质 | 1-2 小时内 碳水化合物 | 2-3 小时内 脂肪 | 3-4 小时内

建议

• 确保在饭后至少等待 30 分钟。
• 考虑在饭后补充水分。
• 如果你在饭后感到饿，可以尝试吃一些水果或蔬菜。