健身车每天骑60/23公里,健身车每天骑多少公里能起到减肥效果

杨淑华

运动之美，世界共享

1年前

1、健身车每天骑60/23公里

肯定有效，而且强度也适中(从心率看) 贵在坚持，身体变化需要时间身体还有适应性，一定时间后需要稍加量和变换运动方式。

2、健身车每天骑多少公里能起到减肥效果

骑车15公里，差不多是50分钟左右，正好达到开始消耗脂肪的时间.。

3、健身器材脚踏车，骑健身车有哪些优点和好处？

在健身房或者健身会所常见的一种健身器械就是健身车了，不光这些健身场所有在家中健身车也受人们的喜爱，家用的话建议选择国产的就行，外国的价格比较高，国产的军霞JX-680SDA现在就非常火 .那么究竟为什么健身车在繁杂的室内健身器材中这么受欢迎呢？健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。健身器材的特点触屏显示，非常大气，橡胶减震，没有噪音，楼下的就不会跑过来投诉。还可以边跑步，边听歌看电视。骑车的益处

1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏功能。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。

3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。健身自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

5、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可以知道健身单车运动就能产生这种荷尔蒙。

6、事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。

7、骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。我哥哥买的一款跑步机平常基本不开，跑步噪音超级大，楼下不满，没办法，只能当垃圾放着，后来一段时间对跑步机超级有阴影，后来在朋友家看的军霞JX-680SDA，试了下，觉得不错。