健身房动感单车及健身计划,我想在健身房减肥怎么制定健身计划，天天骑动感单车有用吗？
1、健身房动感单车及健身计划
动感单车的训练方法 ： 初次使用者，可以参照下面的方法来进行练习： 第一步：分为三组进行，10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息 第二步：分为两组进行，15分钟骑行→休息→15分钟骑行→休息 第三步：分为两组进行，逐渐增加每组的时间，即骑行时间从15分开始，逐步增加到20分钟、25分钟、30分钟 第四步：一次完成45分钟骑行，当完全适应后，可以用增加阻力和踏频的方法来增加难度 练习频率：每周至少训练三次。 适当选择可以增强大腿肌肉力量，侧腰以及肩部力量的器械进行练习。动感单车对这几个身体部分要求相对比较高，容易受伤，因此针对这几部分的热身练习和相应的器械练习是必不可少的。 如果是以减肥为目的，须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。
2、我想在健身房减肥怎么制定健身计划，天天骑动感单车有用吗？
你应该是男士吧，要是这样的话，标准体重是6
7、5KG，要是女士的话，那就应该是65KG 这是我上一个叫华世论健的网站上用小工具算的，他家还有计算消耗热量的小工具呢…… 好了，看你的问题，你现在的肥胖程度还好了，只是1级肥胖。要是坚持的话，减下来是没问题的 其实动感单车是有氧运动的一种了，其实你还要加点力量训练会比较好一点，除此外不能忽略了热身和伸展运动。 对了，华世论健网站还提供健身方案呢，也有减肥的方案，你可以去看看好像是huashif来，你可以搜搜。
3、动感单车是科学的健身方法吗
作为动感单车初学新手，建议健身计划安排为一周2-3次，每次45分钟。你出现上述这样的情况，应该每天涂抹红花油先恢复腿部肌肉，然后再参加健身训练。听杨恒洱博客里面讲过，在日常训练课程时候，新手注意量力而行，不可蛮力猛骑，注意保护身体。建议先了解一下动感单车健身教程，然后采用规范的骑行方法重新开始训练。
4、在健身房里，骑动感单车和跑步，哪个的减肥效果比较好。
骑动感单车更有劲点，骑着车听着动感的音乐，出汗也比较多会随着节奏不断的加大阻力。最重要的是教练一定要会带动气氛，跑步没骑动感单车消耗的多。
