首页
/
关于健身房健身需要准备什么东西物品,我想学习健身教练，需要准备什么？
/
健身房健身需要准备什么东西物品,我想学习健身教练，需要准备什么？

健身房健身需要准备什么东西物品,我想学习健身教练，需要准备什么？

10个月前

1、健身房健身需要准备什么东西物品

在健身房与1堆庞大的器材为伍，无疑可以锻炼出好身材。但是在健身之前我们也要准备好自己所需的物品。以下是我为大家整理的健身房健身需要准备什么物品，希望你们喜欢。　　 ↓↓↓ 更多健身运动的相关知识点击下方 ↓↓↓ 　　 ★ 练瑜伽球有的基本动作 ★ 　　 ★ 篮球运动的意义与作用 ★ 　　 ★ 无器械练手腕力量的方法 ★ 　　 ★ 健身人士吃牛肉有的好处 ★ 　　 ★ 健身房健身需要准备的物品 ★ 　　健身房健身需要准备的物品　　

1、手套。健身手套的物料有助增加手掌与健身器材的磨擦力，能够把哑铃或杠铃握得更稳固。健身手套可以分散压力保护手腕，进行有关推的动作(如仰推举或肩上推举等)时，健身手套能够将器材的重量分散1点，减少对手掌造成的压力。防止手起茧。练上器械你就会懂，手掌与器械的摩擦疼痛完全可以打断你1组完整的训练。　　

2、腰带。肌力比较不足的朋友或是拼到大重量的时候，就会需要绑1条腰带，尤其是横跨上下半身的训练时，腰带的功用就是提供身体1个稳定的支撑，能够让我们在训练的时候避免受伤!当然，最好是采用有点硬度又透气的腰带，免的绑上去之后完全发挥不了支撑的功用或是非常的闷感到不舒适! 　　

3、握力带。别被他的名字给吓到了，其实只是个像是手套的道具而已!他能够让你在训练时，就像是有另1双手帮你给抓住器材如此1来，你辛苦的力气就比较不会分散掉了，而且能更专注在自己想要训练的部位上面，不过，也有人提倡不要太过度依赖拉力带，因为这样会让你的握力给退化，那么哪天万1没有拉力带的话，可能会感到不习惯! 　　

4、弹力绳。我们可以带着1条很轻的弹力绳，随时随地的做我们的训练。原理就是利用橡皮筋的弹力来训练，所以各种不同的训练方法，可以训练到的范围也不同，可以说是性价比很高的小道具!然而，1条弹力绳只有1种固定的弹力，所以假如你想尝试各种不同的重量的话，那就要把各种弹力的绳子给买齐了! 　　

5、护膝。保护关节，帮助完成深蹲。为什么每个罗马尼亚人都戴着护膝?这是因为当进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。除外，护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。　　健身房健身必备用具　　

1、摇摇杯。这种杯子里面有1颗弹簧球，能够让你轻易的搅拌想冲泡的饮料，无论是想泡1些蛋白饮品、牛奶、果汁，都很适合拿这种杯子，可谓健身房人手1瓶呀!他的口径很大，假如想泡粉末类的饮品的话，这时候就无须担心会洒1地了! 　　

2、2-3套健身服装，由于健身出汗较多，这样可以方便每天换洗，避免产生异味。　　

3、至少2双运动鞋(跑鞋或者综训鞋都可以)。建身房的有氧运动主要是跑步机和自行车，其中跑步机是你热身和减脂必须用的，但是跑步机对脚的损害较大，容易振伤，所以除了正确的跑步姿势外，1双好的跑鞋必不可少。注意，是跑鞋，不是篮球鞋或者足球鞋。　　

4、大块的毛巾可以方便运动时擦拭汗水，同时做力量训练时可以铺垫在需要身体接触的位置上。　　

5、1个足够大的运动包。可以装衣服、鞋子等健身必备品。　　

6、1般健身的地方都有洗澡的地方，你还可以带着洗澡用的东西。　　

7、1个水壶。原因很简单，方便健身时水分的及时补充。　　

8、1把密码锁。1般健身房都会有免费使用的储物柜，但是锁具1般需要自备。　　

9、臂挂式MP3播放器。运动时听你喜欢的音乐能够使你变得更强壮。跑步很枯燥，听听音乐会让你多跑至少1公里。　　1

0、内裤，袜子。出了1身汗这些也就都湿透了，必须换。　　1

1、运动衣裤。如果健身房不冷的话，建议穿健身背心或者坎袖，这样可以把肩膀和胳膊露出来，健身的时候可以照着镜子观察肌肉的状态以纠正动作。　　健身房健身注意事项　　

1、必要的热身活动　　要知道，这可不是梳1下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。需要明白这1步是健身锻炼的良好开端。　　

2、极为必要的伸展运动　　生活中总有1些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当锻炼1处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助放松肌肉，从而防止第2天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛。　　

3、超负荷的举重　　需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫：慢慢来是锻炼的关键。因为可能想象不到运动之后的24148小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重1点。　　另外，如果盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择316磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。　　

4、过激的运动　　既然健身的目的是为以后1直坚恃下去，那么就不要期望1下就拿到“金牌”。因此，当发觉自己的心跳如此之快，以至不能1囗气说完1句诂时，就意味着运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为1旦他们感到运动带来不适时，就很难再坚恃下去了。　　另外，如果认为自己的体质不佳，可以选择1些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，就会从中受益。　　

5、水分的必要补充　　切记，当正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，身休就会出现脱水的现象，所以，在运动的从始至终过程中不要忘记给身体补充水分。1般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减摄食欲望。点击下页还有更多 >>>健身房健身的主要作用。

2、我想学习健身教练，需要准备什么？

看到你这标题,我还是忍不住说几句,做过几年私教多少有点经验留给你们90后,甚至00后,就从你的问题开始说吧,具备的条件说多不多,说少又不少,首先1:热爱,你要对这行业热爱,才会有热情,在工作中你才会传递正能量给会员,会员觉得你是阳光的,充满energy,这样你的人气会更旺,因为你在健身房所做的anything 都是为了你的私教课卖得好,当然仅仅热爱是不够,这只是前提而已,2:沟通能力因为教练要和类型的会员接触,你就要沟通,授课过程也是1种沟通的过程,怎样把你做的训练计划在课程中让会员配合完成,是1种技巧,比如:会员办卡后你的2节免费私教体验课能不能给会员留下想跟你练的欲望,这对于你后面卖课程是很重要的铺垫.我说的是沟通技巧,不是说授课技巧,这个有点区别,如何授课这个我就不说了,因为这个要你自己去学,去练,这个1般你去考资格证时都会体验到,人家是怎样授课的,3:写训练计划如何写训练计划也是重要的1部分,计划写好了,在课程中就得按这个计划去练,不要写好了,课堂上想到什么就按排会员练什么,是没用的,1般情况下,是帮会员做完体能测试后,概据他的报告,有针对性的写1个训练计划,多长时间?有3个月的,半年的,1年的,看你如何去沟通,以及看他的评估报告了,这个计划是用来谈单用的,但这是1个框架,不是每天的计划内容,如:第1阶段:适应期,怎样怎样的....,时间周期为2-4周第2阶段减脂期.怎样怎样....周期2-3月,第3阶段,巩固期,怎样怎样......时间周期为1-2个月.4:扎实的专业理论知识与实践这个目前来说是最重要的,因为会直接影响你的授课质量,如果你有料的话,上了几节课会员会觉得花钱买你的课是值得的,自然就会认可你了,完成你的计划周期后有效果他自然就会带给你更多的会员,专业的知识来源于你平时的积累与学习吧,多与会练的会员或教练交流,你会发现你身上没的,别人身上有的你可以学习1下,但现在网络那么发达,你有不懂的案例只要1上网就可以查到原因了,这个是很方便,报刊亭有1本杂志叫健与美,你可以多买来看看,里面有分析的案例,这个要多积累学习,1般的教练只会增肌减脂,你要学会特殊人群康复训练:如腰椎移位那种特殊会员要怎样带她练,肩周炎/增生的要怎样康复,他是1个怎样的原理等你要去认识,才会懂得分析,有糖尿病的要怎样去安排练,是2型的还是1型的,3高的要注意点什么等等,你要搜索资料,会员的资料最好用个文件留案底,女会员的例假都要记得很清楚,减脂增肌的,用相片最有说服力,练前有相片,练后有对比就可以了,细节上说不了那么多,看你自己的吸收,。

3、假如公司董事长来到健身房需要准备什么？

当你精神满满，准备在健身房卖命流汗时突然遇见领导怎么办？要不要跟它1起健身？要1起健身的话该聊什么？在大花看来，如果在健身房遇见领导，出现以下情形，你会怎么做？状况1 健身房遇到领导，我要怎么打招呼？ A.笑容满面的打招呼，1同走进健身房 B.假装没看到，快步进入健身房 C.假装打电话，等领导进去了再看状况2 当你准备去跑步，发现领导已经在跑步该怎么做？ A.选择去领导旁边的跑步机和领导攀谈 B.选择离领导最远的跑步机，带着耳机跑 C.先去撸铁，运动就该从无氧开始状况3 领导在举铁，我要怎么做？ A.去领导旁边，跟他1起举铁同时探讨举铁技巧 B.不去他旁边，选择1个其他器械先做 C.主动要求给领导加重量状况4 自己锻炼完了准备收拾离开，但领导还没走，我要怎么做？ A.领导都没走，我也再练会 B.说走咱就走 C.去洗澡，享受洗澡时光状况5 训练完想放松1下，发现领导在做拉伸？ A.到领导旁边1起拉伸 B.到离领导很远地方铺上瑜伽垫 C.偷拍领导拉伸动作传到同事小群让大家看状况6 领导在镜子前打理自己，我要怎么做？ A.上前攀谈，夸领导今天效果显著 B.不要靠近，不知道聊什么好 C.邀请领导1起自拍状况7 领导健完身要走离开了，我要跟怎么做？ A.向领导说再见，并表达期待下次再1起健身 B.假装没看见，练自己的 C.热情的帮领导打车，送上车解析 A 倾向选A的朋友，你是1个主动型的人。在人际交往中总是采取积极主动的方式，善于处理人与人之间的关系，善于融入任何环境；或者你和领导的关系真的很好。 B 倾向选B的朋友，你是个被动型的人。低调、务实，你会觉得工作是工作，生活是生活；或者你只是外表冷漠，内心狂热。