高血压患者在健身活动中应注意些什么？进行健身活动中要注意哪些要素
1、高血压患者在健身活动中应注意些什么？
①准备参加健身活动前，高血压患都应到医院接受检查，以排除运动禁忌及继发性高血压的可能。 ②运动前后测量血压是判断某种运动是否适宜的最好方法。 ③注意运动疗法和药物治疗相结合，进行中低强度运动较适宜，不提倡高强度运动。 ④健身运动时，注意头不宜低于心脏的水平位置；运动中憋气时间不要长于10秒，以免血压升高。
2、进行健身活动中要注意哪些要素
一般情况，在进行健身活动时应注意以下八个因素：
1、部位：指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。
2、动作：说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1-2个练习动作就足够了。
3、组数：在健美训练中，每个动作的组数从
1、2组到
7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。
4、次数：指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。一般4次以下为少次数，主要用于提高力量。
5、重量：说的是训练时所使用的重量（根据动作的不同，它与肌肉实际受到的阻力负荷通常是不相同的）。
6、组间隔：指的是前一组与后一组练习之间的休息时间。
7、速度：指做练习动作（包括起落全过程）的快慢。
8、频度：练习频度是说每周进行几次训练。根据训练水平的不同，练习的频度是不一样的。
3、四十岁以上男性健身应注意些什么？
男人在超过四十岁以后应采取措施避免肌肉块随着年龄衰老而萎缩。尤其是久坐的男性更应该从步行和柔软体操等健身活动获得好处。可以考虑请专业教练指导，他们能帮助你针对逐渐老化的肌肉和关节制定安全的锻炼计划，并以更有效方式实现目标。健身不一定每天都要到健身房做重复乏味的心血管和力量练习。尽管健身馆是很好的地方，但混合其他健身活动能更好的实现目标。步行有助于改善胆固醇水平，降低血压，并缩小腰围。步行是温和的运动，可以随时随地进行。在家里的后院做柔软体操也是健身房锻炼很好的调节方式。
4、去健身房办卡，要注意什么问题？
①健身场馆所在地：就近原则。②健身房的运动项目是够齐全。③健身锻炼时间段：根据自己可以训练的时间选择适合自己的卡种。④健身卡的期限：根据自己的生活和工作习惯、行程安排等实际情况，选择短期卡或者次卡，以提高使用率，避免不必要的浪费。⑤健身房是否有丰富的会员活动⑥会员是否能够更多的享受到健身房的优惠活动⑦会员费的投入比例：一般来讲，健身消费在年收入的5%左右比较合适。⑧设施与配套服务。
5、去健身房买年卡要注意什么？
健身卡办理注意事项：
1、不要当场签约或刷卡，消费者有3天健身契约审阅期。
2、健身中心以访问买卖方式推销，消费者有权在7天内无条件退费。
3、消费者依《消保法》7天内退费，只要以书面存证信函通知即可。
4、业务员口头承诺的优惠及福利，必须以文字明白加注于契约书中。
5、工作人员：注意中心内的工作人员是否足够，是否愿意提供协助，是否拥有专业资格及证书，如果需要雇用私人健身教练，中心内的教练收费是否合理。
6、卫生状况：当踏入健身中心进行试玩时，应对卫生状况加倍留心。例如，中心内有否提供清洁的毛巾予会员于使用健身器械之后把汗水抹干，工作人员有否严格执行中心卫生守则，并尽力劝告其它会员遵守，除了健身器械之外，更应留意贮物室(Locker Room)、淋浴室、厕所等常用设施的卫生状况。
7、健身器械：中心是否设有足够健身器械供各会员使用，尤其是一些类似跑步机。(Treadmill)或滑雪机 (Elliptical Trainer)的心肺锻练机器(Cardio Equipment)有否使用时限或需要排队，过短的使用时限会逼使心肺锻练难以达到最佳效果。留心健身器械的种类及数量是否齐备，每件器械是否贴有使用说明，工作人员有否在旁指导器械的使用方法，注意如果中心内的机器故障情况普遍，表示该中心的管理可能并不完善。
8、健身班：在加入中心前应先向中心负责人查询各种健身班(例如Yoga、Pilates、Aerobics、Tae-Bo等)的时间表及参加办法。除此之外，亦要注意健身班是否需要预早报名或提早留位，加入健身班是否需要额外缴费。这些额外费用是否符合预算，假如是为了某种健身班课程而加入中心，更应查询该课程的导师状况、参加人数及过去的开班情况，以免当加入中心后该健身班却因为参加人数不足而被取消。
9、价钱：选择一间健身中心时，应留意会费内包括什么服务，新加入会员是否需要付出额外入会费，(很多时候这种额外入会费在淡季或进行优惠时会获得豁免)会费是以每月、每季还是每年的方式计算，如果以每年的方式计算，更应认真考虑加入中心是否完全符合的需要，假如中途退会所缴交的会费是否全数退还，当然，更必需留意会费是否超出自己可负担的能力范围，
10、其它服务：有些健身中心更提供其它额外的服务，例如托儿服务，方便会员在锻练身体时不用为照顾孩子的安排而操心。 找有信誉的健身房，不会倒闭的健身房，你有好感的健身房，离家近的健身房，价格实惠的健身房 想健身是好事，距离，时间，服务，企业管理是否乱。
6、冠心病患者在健身活动中应注意些什么？
①冠心病患者开始进行健身活动前必须进行身体检查，以免出现心脑血管意外。 ②一般的冠心病患者在病情稳定的情况下选择的运动量应因人而异，年老体弱者需征求医生的意见。 ③注意运动与环境变化的关系，过冷天或过热的季节、刮风下雨突变等天气情况，应适当减少活动量，保证安全。
