去健身房快走需要坡度吗？快走和跑步那种健身方式好？

1、去健身房快走需要坡度吗？

需要坡度。如果体重过大的话，速度控制在时速6KM以内，坡度不超过3。

1、快走坡道的好处多多，例如能增强腿步肌肉，更快消耗热量。对体重较重，腿步力量不足的人来说，快走比慢跑对膝盖的冲击小得多，是减肥的好方法。

2、快走时不要扶扶手，否则容易姿态变形达不到效果，刚开始可能不适应没有有扶手，练习几天就适应了。 对于女生来说，是不会出现肌肉的，除非你是特训员。因为女生分泌的是雌性激素。它不会使你的肌肉变紧，反而可以使你拥有线条美，使你的肌肉有弹性。对于你要减肥，很简单，但是减肥是一个主要时间的过程，必须每天坚持，你还需要营养跟上，多食青菜，在健身房很有用，但是不要之顾着跑步机，其他的也试试，只要出汗，什么都行，一定要大出汗。 你现在多大？有没有过了青春发育期？ 慢跑或快走，都是减脂的好办法，关键是强度够不够，比如说你40分钟跑了8公里或更多，而且跑的时候不想说话并且很痛苦这就说明强度够了！坡度15最佳，坡度太大容易把小腿跑粗了 走路走多了，蹲着时间长了，腿也会变粗，最好不用坡度，因为有坡度的话，对膝盖特别不好，竞走很瘦腿，女生的话，速度不要太快，不然小腿很容易变粗，保持一般竞走速度就好，按理说，运动二十分钟以上，脂肪就开始燃烧，七十分钟够了。祝你减肥成功。 小腿不会变粗的，只要你不蹲杠铃，你看竞走运动员身材都很好；在跑步机上，减肥最好是用变速：比如从6开始匀速热身10到15分钟，之后开始隔2分钟加0.1，不断向上加，加到8，然后向下降到

6、5，这样反复进行几次，40到50分钟比较合适，完了之后心率应该在150左右，不到那证明强度不够，下次再加点速度，具体根据个人的承受能力。这样的变速跑对身体的消耗比匀速大的多，自然减肥效果更明显。

2、快走和跑步那种健身方式好？

科学研究表明，快走至少和跑步一样有效果，对一些不经常锻炼的人来说，快走的效果似乎更好。跑步者得高血压病、糖尿病、心脏病的概率都要远低于那些不爱运动的人。每天跑步一小时，可以使患心脏病的风险降低

4、5%，而步行的锻炼者，如果每天消耗同样能量，患心脏病的风险可以降低9%。其原因在于，消耗同样的能量，步行需要更多的时间。但是不管是跑步还是步行，都要比不锻炼好得多。慢跑的六大好处：消耗热量一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡（体重约120磅的你）；588卡（体重约150磅的你）增强肌肉与肌耐力规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。增进心肺功能持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。代谢排毒可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。减轻心理压力处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。提高生活品质健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

3、健身卡可以不走转卡程序么？我想直接转，因为转卡费用太高了！

我们健身房是，如果会员想转卡的话找不到人走公司的话会扣转让费200，如果会员自己找到人转的话就不收转卡费了。就直接把资料改成转卡的人。

4、慢跑与快走那个健身效果更好?

跑与走之间最大的差别是双脚是否同时离开地面。 不能说两者之间谁更好，但在相同时间内，慢跑消耗的脂肪热量会更大一些。 如果是想减肥的话，建议每天慢跑半小时左右，不只能达到减肥健身的效果对身体健康有着非常大的好处。尤其对心肺功能和血压调节有着无与伦比的功效。 我是学习运动人体科学的，如果有什么需要可以随时咨询问我。

5、为什么步多多有健步走、健身、就是没有跑步？

不，多多是属于一个健身的平台。这个平台是有一定的限制和限度的。所以他的场地或者他的结构是没有那么大，所以他限制了跑步。再加上跑步是最简单的运动，所以他没有这个跑步的运动这一项。

6、跑步机上走微信运动能测出来吗

不可以，因为APP测你运动距离用的必须是GPS卫星定位，你没有发生位移，所以显示你的运动距为0除非你使用智能跑步机，蓝牙连接和跑步机相匹配的APP，这样就可以测出跑步机的运动数据，把这个数据同步到你的手机APP上。就完成您的需求了。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。1969年诞生可全球第一台心率训练跑步机，[1] 把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向.运动时心率是人体状态最好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。在中国截止到2015年只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。