健身一周几次最好,大家春季、夏季、秋季、冬季分别一周洗几次澡啊？

1年前

1、健身一周几次最好

健身一周几次最好每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-5次为最好。

1、减肥：如果进行健身锻炼的目的是为了减肥，虽然说可以每天锻炼一定的时间，那样燃脂效果会更好，但是为了避免因运动强度过大而造成运动伤害，建议一周保持4-5次的频率即可。

2、健身增肌：人体的正常肌肉群在进行锻炼之后，是需要时间来恢复的，通常需要2-3天才能恢复，每天高强度的锻炼同一块肌肉，不仅能增肌，可能还会导致回缩。所以如果健身是为了能锻炼出肌肉，达到增肌的效果，或者是想要增重的人群，建议可以一周锻炼3-4次，这样既能保证给肌肉锻炼部位有适当刺激，又能给肌肉有恢复的时间。

3、锻炼身体：单纯的只是通过健身来帮助锻炼身体，增强体质，锻炼次数可以不用像减肥或增肌人群那样频率，每周能锻炼3次，隔天锻炼就可以了。扩展资料：一、每次健身锻炼多长时间：不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪；而一次力量健身训练锻炼30-60分钟对于肌肉刺激锻炼效果最佳。二、建设好处：

1、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。二、健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。参考资料：健身，百度百科。

2、大家春季、夏季、秋季、冬季分别一周洗几次澡啊？

保持身体的清洁是很重要的，洗几次澡，我个人觉得如果春天，去户外运动了，肯定回家要洗个热水澡。其他的时候，两天一次，夏天肯定是天天洗澡，深秋的话三四天一次澡，冬天的话，一个星期洗一次，至于破环皮肤保护层，我们可以买一些质量好的橄榄油。或者润肤露，在干燥的深秋，初冬。涂抹皮肤，保持身体不干燥，舒服，干净是最重要的，还有，要注意个人隐私部位的清洁，用清水冲洗，不管男生女生，勤换内衣裤。希望对你有用。

3、六、七岁孩子学游泳一周几次比较好？

游泳可是比跑步更减肥更锻炼身体的啊。条件允许的话，一周可以去三次，带头套保护发质。每次可以两三个小时。一年四季都适宜。千万不要空腹和胀腹游泳。首先，游泳是对人体非常好的一项有氧运动，甚至说是对人体最好的运动项目之一。然后，以我的经验，游泳对腰腹的训练程度是有的，但是不大，对于减肥，那就更不用想了——效果极小。但是游泳的确可以塑身，改善肌肉结构，改善心肺功能。如果想练腰腹力量，那么建议你选择蝶泳和蹼泳。至于一周游泳次数，要看你的身体条件，刚一开始，还是3天一次比较好，后边的密度可以慢慢加大，最后到每天一次甚至更多也无所谓。每次游泳的时间长短要根据你的身体条件和游泳的耗能情况。如果你够年轻，那么，只要能爬上岸，你就可以一直游下去，反正我是这样的。一年四季都可以去游泳的，冬天游泳还能预防感冒，让你少穿衣服。

4、在冬天练习高温瑜珈一周需要几次

一般高温一周最多练3次就可以了瑜伽(YOGA)

1、起源于印度

2、运动强度一般

3、功能:集中意会、调整呼吸、加强肌肉力量、增加关节柔韧性、改善平衡能力、心肺功能加强、减脂塑形。起源于印度，是一种注重身体健康和力量，通过集中意会，调整呼吸并做出各种身体姿势来加强改善人体的各部位，达到“联合整体”的目的。三要素:身体姿势、呼吸、意会集中。整节课由“冥想，体位，调息，放松”4部分组成，采用线形渐进法的模式进行教学。通过各种瑜伽动作的练习可以加强肌肉力量、增加关节柔韧性、改善平衡能力、而学员的注意力还可以通过呼吸的控制更加集中，心肺功能加强，身体健康水平得到全面的提高，从而达到全身减脂和塑形的作用。高温瑜伽(BIKRAM/HOT YOGA)

1、起源于印度，瑜伽的一个支派。

2、运动强度大

3、功能:提高身体温度、加速血液循环、加速排汗、排除身体毒素、减少身体脂肪、美容养颜、防病治病。起源于印度，瑜伽的一个支派。是指室温在38~42度之间，于60-90分钟内进行一套由26 式瑜伽动作组成的一种操课。其原理透过高温的环境，提高身体温度，加速排汗，从而达到加速血液循环、排除身体毒素、减少身体脂肪、美容养颜的效果。