采用健身器械练习,一般隔天训练为好。( ),健身房器械训练的顺序解释

1、采用健身器械练习,1般隔天训练为好。( )

A。

2、健身房器械训练的顺序解释

没有固定顺序 经常健身的人,每个星期1套健身顺序, 比如说,周1练胸,周2练背,等等, 认为你的这套顺序是对初学者的,教练给你安排的目的应该是: 腿部肌肉基本和上部肌肉没关系,大量训练以后,对上面的影响不大, 拉背的话,主要是需要两个手臂,对胸和肩刺激不大,但如果先练了手臂的话,你可能就没有力气再练背了,就不会有什么效果了,所以手臂应该最后练, 练胸可以刺激到肩,但练肩时胸得到不到刺激,所以,胸要在肩前面练 手臂也是同样的道理,放到最后, 腰腹最后力竭的时候练,效果会好些,因为如果你1开始就练的话,很容易让其他部位的肌肉帮忙,造成姿势不正确,达不到锻炼效果,所以最后其他部位肌肉都没力气了,再练腰腹,训练效果可能会好些~! 拉伸是必须的,如果健美的话,肌肉得到充分的伸展,能更好的生长, 如果你是减脂的话,各个部位的训练和健美不同,所以拉伸就更重要,可以使你训练的部位不至于变粗, 尤其是女孩子的腿,手臂的3头部位,都很怕变粗!

3、进行健身器械练习,1般以每周锻炼 或隔天训练为好

C。

4、健身应该是先做器械训练还是先做有氧训练

正确的是先器械后有氧运动，器械1般都是无氧，有氧1般都是慢跑或者游泳之类的 。我们要从器械训练和有氧运动的能量供应方式上来做解释。有氧运动的减去脂肪的作用：1，能够调节神经-内分泌系统的机能水平，通过有氧运动可改善机体新陈代谢紊乱状况，调节神经-内分泌系统的功能。2，提高游离脂肪酸的利用，有氧运动能够提高肌肉的能量消耗，提高游离脂肪酸的代谢利用。3，有效提高脂蛋白酶的活性，HDL（高密度脂蛋白）能消除沉积于血管壁的胆固醇，有氧运动能提高HDL。4.短距离训练，应循序渐进地安排比较多的有氧和无氧的混合练习、无氧耐力练习、高强度练习和短冲练习，并在这些训练环节中间隔使用有氧耐力练习，有氧耐力练习既能提高有氧耐力，又可促进积存在肌肉中的乳酸排除和还原，是疲劳消除的重要手段之1。5.有氧训练属于长距离耐久里的训练，又称"心肺功能训练"。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在1定时间内，以1定的速度和1定的训练强度，要求完成1定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。无论是减肥还是增肌，都应先进行1些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动1停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。 从体育运动项目的性质来划分，健身有"有氧训练"和"无氧训练"。有氧训练属于长距离耐久力的训练，又称"心肺功能训练"。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在1定时间内，以1定的速度和1定的训练强度，要求完成1定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。无氧训练属于短距、快速和缺乏耐久性力的训练，又称"力量训练"。 初期减肥者、健身者（运动1-2个月或更长，但尚未形成运动习惯），仅有氧可以，稍加器械辅助更好；安排建议：热身-有氧-器械（非必选）-拉伸；非初期减肥者、健身者，安排建议：热身-器械-有氧-拉伸。

5、健身器械练习特点有哪些？ 请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！

正确答案：（１）专门性（２）多样性（３）安全性（４）实用性 。

6、健身器械练习特点有哪些？

（1）专门性 （2）多样性 （3）安全性 （4）实用性。