健身吃什么鱼？清蒸鲈鱼——促进生长发育健身补血

1、健身吃什么鱼？

金湾黄立鱼。高蛋白、低脂肪，鱼肌中各成分的质量分数为粗蛋白21.10%，粗脂肪1.31%，粗灰分1.50%，水分74.40%。金湾黄立鱼脂肪含量都较低⌄，以多不饱和脂肪酸为主。

2、清蒸鲈鱼——促进生长发育健身补血

鲈鱼大家都不陌生吧，是1种很常见的鱼肉类型，它的营养价值是比较高的，而且还可以补充丰富的钙质和蛋白质，经常吃鲈鱼可以补血强身，当然如何食用好呢，1起来看看清蒸鲈鱼的做法吧。

【清蒸鲈鱼】

【主料】

鲈鱼1条

【辅料】

油适量、盐适量、生姜适量、料酒适量、生粉适量、豆豉油适量、葱花适量、红椒适量

【做法】

1.鲈鱼洗净去鳞，斜切几刀。

2.肚内放少许姜丝。

3.鱼放入盘内放入料酒。

4.上锅蒸12分钟。在倒掉里面的料汁。

5.撒上红椒和葱花，淋入热油。

6.最后到入少量的豆豉油即可。

鲈鱼营养价值丰富，可以促进儿童成长。

3、巴沙鱼适合健身人群吗 巴沙鱼为什么适合健身的人

1、巴沙鱼适合健身的人。巴沙鱼是1种比较适合健身人群食用的鱼肉，因为其具有低热量、高水分、高蛋白的特点，每100克巴沙鱼中只含有134大卡的热量。

2、巴沙鱼为什么适合健身的人。在健身期间食用，不仅能够补充人体蛋白质、维生素、钙等营养成分，还不会出现增肥的情况，为健身提供了良好的条件。

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