老男人健身的注意事项有哪些? 计捷 农民山泉：有点甜 1个月前 适度运动：每周至少进行两次锻炼，每次不超过60分钟。 循序渐进：从易到难地逐渐增加运动时间和强度。 适度强度：运动时要保持适中的强度，避免过度劳累。 适度频率：每周至少进行两次锻炼，每次不超过5次。 休息：在运动前后和之间休息，至少1分钟。 饮食：均衡饮食，摄入充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪。 避免过度运动：运动时要注意保护身体，避免过度劳累。 适度年龄：运动适合所有年龄的人，但对于65岁以上的老人，应在开始运动之前咨询医生。 阅读全文
