运动前吃苹果好吗？跑步，吃苹果是运动前吃好还是运动后好

1、运动前吃苹果好吗？

早上运动前吃苹果好。

早上运动前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃1些水果，多少提供1些能量，再去锻炼。

运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

扩展资料

锻炼的注意事项

1、运动量不宜过大。

冬季锻炼对人体的热能消耗大，容易疲劳。运动时的时间和强。

2、跑步，吃苹果是运动前吃好还是运动后好

运动后吃好，及时补充损耗掉的能量，而且将糖分即时转换成需要的热量，而不会储存起来。

3、健身后吃苹果

运动后可以吃苹果，但不要马上吃。建议运动停止后呼吸均匀了再吃，不然容易呛到，对消化也不好。苹果中含有多酚类，可以增加肌肉力量，橘子中含有维生素C，可以增加氧化亚氮生成。推荐你这两种水果交替着吃，或者在负重训练时候吃苹果，小强度训练时候吃橘子。注意：运动时维生素C随身体水分的流失而流失，因此及时补充水果是不错的选择。苹果中含有钾离子，人体运动后补充钾离子有助于恢复体力和保持血液酸碱平衡，所以很不错。当然，还要补充足够的水分，并且吃碳水化合物和蛋白质丰富的食物来巩固锻炼效果。

4、先运动，还是先吃苹果?

运动前吃点水果更好 ，运动后切忌吃大量甜食。

跑前吃个苹果，补充能量

苹果不仅可以有效补充水分，富含的蛋白质、钙、铁以及维生素B
1、B2都可以有效补充运动消耗。

牛油果1生推，优质脂肪不长胖

牛油果富含不饱和脂肪酸和丰富纤维，能让人产生饱腹感。热量非常低，是很多维秘天使都爱的水果。果你没有时间在运动前小吃1餐，那就试着在运动前半小时左右吃1片水果。"1小片水果很轻，但却能给身体添加能量"，伯恩希说。

许多人以为，腹中有食物会让人不舒服，或者减慢运动的节奏;还有人认为，饥饿会加速脂肪燃烧。但实际上，强忍饥饿进行锻炼，并不会促进脂肪燃烧。当人体处于饥饿状态时，血糖水平就开始降低，甚至出现更强烈的身体反应，包括头晕昏厥，甚至不省人事。

为了让运动达到最佳。