健完身能不能吃榴莲,晚饭吃了一点榴莲，去健身房跑了4公里多，做了一些器械，现在觉得有
1、健完身能不能吃榴莲
健身后不宜吃榴莲。榴莲被称为水果之王，其中富含非常丰富的营养。榴莲的果肉中有23都是糖分。在健身后吃榴莲也1定要注意摄入量，糖尿病人更是要尽量的避免。运动后吃什么好：
1、练力量多补蛋白质。为了练就1身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。
2、爱打球多喝汤。乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性，除了正常饮食，可以多喝1些汤，其中丰富的钙质和1些氨基酸更有助于锻炼。由于这些运动使人的视力活动紧张，还应给予充足的维生素A或胡萝卜素，必要时可以服用适量鱼肝油。扩展资料：运动不能吃的食物：
1、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你1定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
3、过咸小吃。薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。
4、培根烤肉。适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来1天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。
5、披萨。披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃1小块即可抵消1次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。参考资料来源：人民网-樱桃牛油果榴莲.....晚上吃这些水果对身体有害无益人民网-健身后吃什么？健身运动不能吃的食物
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2、晚饭吃了1点榴莲，去健身房跑了4公里多，做了1些器械，现在觉得有
真想练你找个教练 不用多1个月就行 他会带你入门的 比自己摸索强。
3、健身后吃榴莲能增肌吗？
以增肌期来看，每千克体重需要1.5g蛋白质。榴莲是100g含有2.6g。自己估算下。但是其他的营养物质很多。可以吃，。
4、健完身能不能吃榴莲
健身后不宜吃榴莲。榴莲被称为水果之王，其中富含非常丰富的营养。榴莲的果肉中有23都是糖分。在健身后吃榴莲也1定要注意摄入量，糖尿病人更是要尽量的避免。运动后吃什么好：
1、练力量多补蛋白质。为了练就1身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。
2、爱打球多喝汤。乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性，除了正常饮食，可以多喝1些汤，其中丰富的钙质和1些氨基酸更有助于锻炼。由于这些运动使人的视力活动紧张，还应给予充足的维生素A或胡萝卜素，必要时可以服用适量鱼肝油。扩展资料：运动不能吃的食物：
1、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你1定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
3、过咸小吃。薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。
4、培根烤肉。适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来1天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。
5、披萨。披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃1小块即可抵消1次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。参考资料来源：。
5、健完身能不能吃榴莲？
健身后不宜吃榴莲。榴莲被称为水果之王，其中富含非常丰富的营养。榴莲的果肉中有23都是糖分。在健身后吃榴莲也1定要注意摄入量，糖尿病人更是要尽量的避免。运动后吃什么好：
1、练力量多补蛋白质。为了练就1身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。
2、爱打球多喝汤。乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性，除了正常饮食，可以多喝1些汤，其中丰富的钙质和1些氨基酸更有助于锻炼。由于。
6、健身后吃榴莲能增肌吗？
可以的。榴莲热量极高，每100克榴莲含热量147.00千卡，更含有丰富的脂类、蛋白质和多种微量元素，可以通过食用榴莲来补充身体所需能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。
