健身吃馒头还是面包好,健身前吃面包好还是吃士力架好

1、健身吃馒头还是面包好

1、首先全麦面包是低热量面包，馒头的热量每100g含有223大卡，全麦面包的热量相对馒头比较偏低。

2、热量低的食品对于减脂有着更好的效果，健身首先消耗脂肪，所以健身时期应当选择面包。

3、并且面包中含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动、吸附有害物质，增强健身效果。

4、面包中的纤维素可以更好的促进让人体吸收蛋白质。蛋白质有利于肌肉的增长，所以应当选择面包，增加蛋白质的吸收。

2、健身前吃面包好还是吃士力架好

二选一的话当然选面包。全麦面包最好，血糖提升速度会比较慢。

3、健身后可以吃面包或者其他这类的食品么？主食可以吃什么？

看你是选择的什么时候健身，健身的目的是什么，如果是减肥最好不要吃面食，热量高主食平常的都可以吃，但是最好不要暴饮暴食，健身后吃点稀饭或者水果，水果不要空腹吃 。

4、健身前吃什么？

1、燕麦燕麦里面含有丰富的纤维素，能够让身体里面的碳水化合物全部很好的释放在血液里面，而且还能让肚子不觉得有饥饿感。也许有些人觉得传统的燕麦不好喝，那么就能选择再里面添加点水果，口感还是蛮不错的，别有韵味。

2、全麦面包全麦面包还是很常见的，而且里面还有丰富的碳水化合物，非常适合健身前去吃点，效果蛮不错。另外全麦面包不管跟什么食物都搭配，口感都挺不错，如果还想要补充蛋白质，推荐你选择蜂蜜或者鸡蛋等。

3、希腊酸奶希腊酸奶这里面有着极其丰富的蛋白质等，并且这种酸奶还没有超高的含糖量，可以让身体很好消化掉，对于想要去做剧烈运动的朋友而言，希腊酸奶会是理想的选择，或者还能根据口味去添加点蜂蜜或者水果等。

4、胡萝卜在日常生活中特别喜欢运动的朋友，肯定不能忘记多吃点蔬菜，胡萝卜就是不错的选择，里面有着丰富的碳水化合物，可以给肌肉提供更多的能量。

5、干果虽然干果是很平常的零食，但它的能量远远超乎了我们的想象。干果里面有着许多蛋白质等，可以让能量快速得到提升，有效缓解身体上的疲劳。不过在吃干果之前需要注意的，这些食物脂肪含量比较高，消化时间比起其他食物要更长点，因此不要吃的太多，几颗就已经足够。

6、咖啡咖啡是不错的食物，可以很好的缓解身体上的疲劳，并且能够让自己从中获取到更多的能量，从而让脂肪的燃烧变得越来越高。最好是选择杯低脂奶的咖啡，还有再喝咖啡的时候不要加糖，以免达不到理想的效果。

5、健身前吃点什么零食利于健身

健身前吃以下零食利于健身：

1、香蕉：香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，供应的能量可以维持肌肉和神经功能。所以很多运动会的后台会有香蕉供应给运动员。

2、燕麦：燕麦含有纤维，能提供饱腹感，也有助于碳水化合物释放到血液中。

3、全麦面包片：是碳水化合物的最佳来源，同时能与大多数类型的食物搭配。如加蜂蜜、果酱或煎鸡蛋来补充蛋白质。

4、干果：干果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升，驱走疲劳。

6、健身前吃能量棒等有用吗？

健身前一小时左右，吃能量棒比较合适。还可以吃些牛奶、水果、面包之类，目的是给身体补充碳水化合物和一定蛋白质。