坐健身球办公可以缓解腰椎疼痛吗？坐在健身球上蹦出汗算运动吗

1、坐健身球办公可以缓解腰椎疼痛吗？

你还是要接受治疗吧。你说的那个方法有用的话，你也不用这么烦恼了。医院里能治好，你也不需要来百度上求助了。 虽然你要求不要打广告，但是我还是希望能帮助到你，用用我家的膏药。只要1次就能大幅度的缓解你的腰痛。

2、坐在健身球上蹦出汗算运动吗

当然算。 　　小小健身球 ，健身大魔力。 　　健身球是1项快乐、自由的运动，特别适合长期坐在办公室、臀部和腿部脂肪囤积严重的人群以及处于恢复期的产妇，坚持锻炼能赶走腰腹的小赘肉，恢复女性的玲珑曲线。

3、办公室安全隐患有哪些

办公室安全隐患有哪些 办公室安全隐患有哪些，不管是家里还是办公室，安全永远是最不可忽视的地方，作为工薪族日常生活中的两点1线中的1点，办公室的安全管理非常重要，那么办公室安全隐患有哪些，下面1起来看看吧。 办公室安全隐患有哪些1

1、工作区环境隐患 工作区环境隐患主要有：门窗、天花板、地、墙的破损，办公室光线、空气、温度、噪音等对人的影响，空间过小，地面打滑等。

2、办公家具与设备隐患 办公家具与设备隐患有：办公家具破损、有突出的.棱角，办公家具摆放不当，办公家具中堆放东西太多太高，办公家具不符合人体力学，办公设备过期使用，设备接线松开、绝缘不好或拖线太长，办公设备电荷过大，消防设施失灵等。

3、工作人员行为习惯隐患 由于办公室工作人员安全意识不强或行为习惯不良，也会带来1些安全隐患。主要有：站在转椅上举放物品，乱扔烟头，没有关上的抽屉柜门挡道，离开办公室不锁门，下班回家不关电源等。

4、办公室物品堆放的隐患 主要有重的或大的物品放在位置较高的地方，物品挡住消防通道，易燃物品放在电器旁边，大量废纸堆放在办公室内。

5、办公室用电隐患 主要有：办公室电器大多是插座供电，使用时插用过多电器，造成插座、插头啮合不良发热失火；让电器长时间待机，容易造成电器损坏或诱发火灾；只使用方便顺手的墙体插座而闲置其他，造成该插座电线加速老化，或因电流过载导致火灾或爆炸。 便携式电器1般体积较小，散热性差，容易产生自燃事故，使用时应远离桌面、台布等可燃物体，并随时查看其工作温度； 为了让大家上班能随时喝上热水，很多办公室的饮水机都“长年不休”，然而热水罐内发热圈反复启动，容易造成饮水机损坏，从而诱发火灾；堆放杂物阻塞楼梯门及消防通道，电线及电话线未远离通道，绊倒通过的人。 办公室安全隐患有哪些2

1、日光灯。 日光灯不但会让你的皮肤显得蜡黄，还可能伤害皮肤。纽约州立大学石溪分校调查发现，某些办公室使用的节能日光灯，可能造成与紫外线1样的皮肤伤害。建议最好避免近距离使用日光灯，或加装玻璃罩，提高安全性。

2、手机、键盘、鼠标。 有想过为什么会年年感冒、生病吗？美国亚利桑那大学微生物学教授格尔巴说，办公桌（特别是键盘、鼠标和手机）的细菌数是马桶座的400倍，应定期给手机、键盘及鼠标消消毒，预防感染。

3、同事。 同事之间的竞争往往是1个重大的压力来源。根据调查显示，83%的员工会因工作压力而感到焦虑。这种压力甚至可能成为健康杀手，压力大的员工患心脏病或中风的几率要比1般人高出5成。建议，因同事问题而感到心力交瘁的人，可试着与当事人讨论造成压力的原因，并请教主管如何解决问题。

4、椅子。 大家都知道久坐办公椅可能伤害背部，但即使选择其他坐姿也不1定好。调查发现，坐健身球办公的人，患背痛的比例更高。建议坐得时间过久时，可选择站着办公。

4、在办公室坐久了感觉腰椎不太舒服，想在家里做点运动锻炼1下，澳道上有什么健身器材可以推荐的吗？锐步的健身球怎么样？

我和楼主情况1样的说，腰椎不舒服的话不适合做太激烈的运动，选择健身球来锻炼挺不错的。我之前有在澳道上买锐步的健身球，感觉还不错，质量很好，很有弹性，非常适合做仰卧起坐还有1些背部练习，对腰椎康复很有帮助。

5、如何使用健身球健身？

健身球锻炼看似简单，其实变化很多，以达到不同的效果。挑选和使用健身球须注意以下问题：　　1.根据身高和下肢长度选择适合己的健身球。选购球的时候，试着坐在上面，大腿应平行于地面，尤其是臀部不要低于膝关节。　　2.初学者、体重较大及平衡能力不好的人，应该选择柔软的球。　　3.如果锻炼场地有限，或是仅仅用于办公室、卧室床边等较狭窄的范围，可以不考虑球体的软硬程度。　　4.健身球练习要循序渐进。可以先将瑞士球放置在狭窄空间里，如顶着墙，或放在床边，以减少其滚动。练习从简单的坐位开始，逐步升级到仰卧位或俯卧位，以腰背或腹部压在球体上，再做其他动作。随着平衡能力的增强，再到宽敞的训练场地练习。动作也逐步升级，如从双脚支撑改为单脚支撑，加上各种体操动作，甚至结合4肢的哑铃操等运动。随着难度的增加，身体的力量和平衡能力也就得到了充分的锻炼。

6、太极健身球怎么玩?

健身球怎么用? 健身球是我们都知道的1种健身减肥器材，熟悉以后方便易操作，而且效果不错。不过只有掌握健身球的使用方法，才能让自己的减肥运动安全有效的进行下去。 健身球的用法有哪些? 针对不同的部位，健身球的用法也各自不同。

1、手臂。 将双腿放健身球上，双手支撑，成俯卧撑形。并保持身体直线。然后用双手做移动，还原。重复。另可以变形做俯卧撑练习。这个练习可以锻炼你手臂及肩部力量。

2、 腿部 身体仰卧于健身球上，上背部紧贴健身球，保持身体平衡。将双手分放身体两侧或抱在胸前。慢慢抬左腿，再慢慢放下.然后再抬右腿.反复练习。

3、腿外侧 主要锻炼部位:大腿外侧、臀大肌、侧腰。 身体侧卧环抱健身球，肩膀打开，让侧腰与健身球完全贴合，保持身体平衡。单膝支撑在垫子上，让大腿与地面倾斜30度左右，勾脚尖微抬起另1条腿。保持身体稳定，将微抬起的那条腿抬至与地面平行，然后返回至初始位置。

4、:腰部 球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2~3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著。

5、腹部 有两种方法。 第1，球上收腹。身体平躺于球上，1手扶头，1手放于腹部，呼气时收紧腹部，借腹力抬起上身。每天2组，每组，2次。 第2，球上侧卧起。侧身将腰部命近干球上.两腿交叉抵于墙上。使腹外斜肌发力.慢慢将身体倾向健身球，再慢慢回到原位，然后深深呼气。每天2组.每组12次。

6、腹部 双膝跪地，双脚交叠，双手相握与两肘成3角形，支撑在健身球上，让身体保持稳定。背部保持平板，大腿与地面成40?~45?，感觉腹部的核心肌群收紧。保持身体稳定，将小腿交替抬起。20次为1组，每回做5~10组。 使用健身球的注意事项 1.根据身高和下肢长度来选择适合自己的健身球。选购球的时候，试着坐在上面，大腿应平行于地面，尤其是臀部不要低于膝关节。 2.初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人，应该选择柔软的球。球和身体接触面较大，能增加稳定性。 3.如果锻炼场地有限，或是仅仅用于办公室、卧室床边等较狭窄的范围，可以不考虑球体的软硬程度。 4.健身球练习要循序渐进。可以先将瑞士球放置在狭窄空间里，如顶着墙，或放在床边，以减少其滚动。练习从简单的坐位开始，逐步升级到仰卧位或俯卧位，以腰背或腹部压在球体上，再做其他动作。随着平衡能力的增强，再到宽敞的训练场地练习。动作也逐步升级，如从双脚支撑改为单脚支撑，加上各种体操动作，甚至结合4肢的哑铃操等运动。随着难度的增加，身体的力量和平衡能力也就得到了充分的锻炼。 专家观点: 利用健身球减肥的过程中，1定要注意动作姿态的正确性，宁可次数做少些，也要保证正确姿势。动作的质量永远比数量更重要。