早上锻炼身体是先吃早餐好 还是锻炼后吃好呢?早起运动是先吃早饭还是先运动？

1、早上锻炼身体是先吃早餐好 还是锻炼后吃好呢?

早上锻炼身体是先吃早餐好 还是锻炼后吃好呢? 每天早上应该更早起床，先锻炼，然后吃1餐丰盛的早餐。
1、不要1起来就忙于去晨练，最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练，不要吃饭；
2、晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动，要以半小时以上的有氧运动为好，运动时间不宜超过1小时，如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等；
3、运动结束起码15分钟后再进早餐，运动后要做1会深呼吸（约5分钟），然后梢做休息再洗簌，这样就差不多有15分钟了；
4、晨练关键是坚持，起码每周要有4天清晨坚持运动才好。

早上锻炼身体是先吃早餐好？还是锻炼后再吃好？ 先锻炼在吃饭 我觉得早晨锻炼不要太玩命 而且早晨锻炼完不要完事就歇著 要慢慢溜达。

2、早起运动是先吃早饭还是先运动？

先吃早饭。晨练前要不要吃东西应该是因人而异的，像体质较差或患有疾病的人，可适当吃些东西，以预防低血糖的发生。但是不要吃得过饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果这时进行运动的话，必然会分散血液供应，影响消化。

晨练最好选择空气条件较好、开阔的地方，如河边、公园、广场、运动场等处。交通繁忙的大街虽然热闹，但空气污染严重，而且车来车往的极不安全，建议晨练的朋友最好远离。

注意事项：

室外运动30分钟最适宜

老年人晨练的时间应该控制在20—30分钟左右为最佳。老年人在锻炼时应该多注意进行1些内在肌肉协调和柔韧。

3、早上应该是先运动还是先吃饭，什么时间吃早餐最好

每天早上应该更早起床，先锻炼，然后吃1餐丰盛的早餐。

1般情况下，运动的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第2能源开始被燃烧起来。所以，1般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。

但是，当早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第1能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法，只要身体没有不适就完全可以。

早晨运动要注意：

1、晨运前的20~30分钟前需要补充充足的水分。在喝水时，要1口1口地慢慢喝，因为需要给肾1定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出。

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4、早上起来是先吃早饭好还是先运动？

早晨运动，最好在吃饭前，除非能保证饭后2小时开始运动，否则饭后马上投入运动容易造成消化不良。

但是早晨时段，人的血糖正处于低水，平完全空腹运动会消耗大量的血糖，对1些人来说会引起血糖低的症状。

所以，最好起床后先2杯白开水，稀释1下血液，再吃1点点食物即可，比如
2、3片饼干，有条件最好能喝点蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能为运动提供能量。等运动完后30-45分钟后再吃正规早餐。

再者，早晨，植物经过1夜的新陈代谢，呼出大量的2氧化碳，使树木多的地方的2氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利。如果1定要在早晨运动，最好在太阳出来后。其实，人运动的最假时间是下午3-5点。此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活，最适合运动。

当然，。

5、早晨起来，先运动好还是先吃早餐好？

第
1、如果先运动，锻炼身体的效果会更好

每天早上起床之后，人们的身体内的血糖含量都非常低，这个时候，肝糖原的分解速度非产快，如果这个时候加上人们的运动之后，能够帮助身体内的脂肪的燃烧，帮助人们身体消耗更多的卡路里，对于减肥的人来讲，是1个非常好的减肥方式。

但是，晨练虽然说是1个好习惯，在我们生活中，有很多老人都有晨练的习惯，晨练对于患有糖尿病的人来讲，如果空腹运动的话，容易导致身体出现低血糖的现象，严重的情况下，还有可能出现头晕、心跳加快，脸色苍白的情况，甚至会导致重度昏迷，危害身体健康。

第
2、先吃早餐，保持充。