健身房哪些器械可以收紧腹部臀部，健胸，瘦腿的，哪位大神能够介绍详细点，告诉我正确的锻炼方法顺序，不,健身房练胸的器械有哪些？

1、健身房哪些器械可以收紧腹部臀部，健胸，瘦腿的，哪位大神能够介绍详细点，告诉我正确的锻炼方法顺序，不

收紧腹部：卷腹

收紧臀部：深蹲

健胸：卧推，飞鸟

瘦腿：前后蹲，踢沙包

锻炼方法：

1）15分钟跑步热身

2）卧推3-4组，飞鸟3-4组

3）深蹲3-4组，前后蹲3-4组，踢沙包15分钟

4）拉伸10分钟。

2、健身房练胸的器械有哪些？

胸部：杠铃卧推 、上斜卧推、下斜卧推、哑铃飞鸟（各4组）。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对1个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过1分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。胸大肌间隔48小时到1周锻炼1次。

3、健身房练下胸器械问题

双杠臂屈伸 这个是练下胸的 就是你说的那个器械

祝你健身愉快，顺利达到健身目标。我是健身教练，9年锻炼7年健身执教经验,有健身不明白的地方来找我交流！。

4、健身房健胸的器械有哪些

健身房健胸的器械有：哑铃、杠铃、推胸器、夹胸器。

不过很多其他的训练对胸肌都有或多或少的锻炼。

既然你在健身房可以请教教练嘛，最好是全面发展啊！。

5、在健身房锻炼臀，腿，胸，背需要做哪些器械

拉力器 杠铃 哑铃 滑轮机 单杠 横杠 卧推凳。

6、健身房练胸的器械有哪些

胸部：杠铃卧推 、上斜卧推、下斜卧推、哑铃飞鸟（各4组）。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对1个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过1分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。胸大肌间隔48小时到1周锻炼1次。