有哪些常见的错误动作或体位会对肩部变高运动造成负面影响?
不仅容易伤害肩关节， 增加对肩膀的压力
上背部弯曲：当您弯腰时，上背部会向前移动。务要保持挺直的姿态； 头部向一侧歪偏：如果您仰望天空或者低头看手机等任务时，应该将头略微转过来，同时肩部也应在身体两侧平放。 双手交叉放在胸前 这种姿势会导致肩膀更加前倾并且使整个上肢变得紧凑。 手肘过度弯曲并置于臀部的后面：这种姿势会让您倾向于向前倾斜。这样一来，您的上背部会向下塌陷而肩部也会向后移动。 双臂交叉放在胸前 这种姿势会使肩膀更加前倾并且使整个上肢变得紧凑。 手肘向内转并置于臀部的后面：这种姿势会让您倾向于向前倾斜；这样一来，您的上背部会向下塌陷而肩部也会向后移动。
常见的错误动作包括： 官方网站
常见的错误动作或体位有：
常见的错误动作是侧弯、斜跳，以及使用过度的力量练习等。一手臂撑墙时，应该保持手肘弯曲和身体前倾的正确姿势。这些做法会使肩胛骨下垂并降低肩峰高度。
常见问题： 一手的手指朝上，另一只手的手指朝下。 前臂放在肩膀上方而不是水平支撑肩膀。 手腕弯曲过度、肘关节向外侧突出或者手臂保持垂直于地面等等错误动作和体位都会对肩部变高运动造成负面影响。
手臂不能自然地垂直放在身体两侧，手腕和前臂位置过低。官方网站 双手伸展距离过短（一般与肩膀宽度相当） 手臂无法完全撑住地面或家具 在进行肩部变高运动时将臀部抬高太高 过度使用双肩的肌肉，导致肱二头肌群受到额外的压力。 身体扭曲成弧形来完成动作
正是这些简单的身体姿势，使得我们很难达到健康的状态。在日常的工作和生活中，我们可以通过一些正确的调整方法来改善自己的状态。首先，长时间的站着会让肩膀高度增加；其次，坐姿时将手臂肘弯并举起头部、看向两侧等动作也会使肩部变高，这会导致我们的脖子过度扭曲甚至产生肌肉劳损；另外，睡眠中的侧卧姿势也是造成肩关节高的问题之一。
