生理期后几天可以运动,女人月经期可以跑步吗，月经过后几天可以跑步

10个月前

1、生理期后几天可以运动

问题1：1般经期的第几天就可以做激烈运动？（1）避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。（2）1能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动；也1宜洗冷水澡及用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调。（3）避免参加1些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第

1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第

3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，。

2、女人月经期可以跑步吗，月经过后几天可以跑步

月经是1个正常女性都存在的生理现象，有1些女性朋友在月经期间会感觉腰酸、乳房胀痛、心情还会很烦躁等，这1些其实都是正常的生理上的反应。很多人都明白，月经期间很多事情都不应该做。那么，女人月经期可以跑步吗? 女人月经期可以跑步吗从科学的角度分析，经期是女性子宫内膜脱落的正常生理现象，在经期跑步，可以促进血液循环，更加有利于经血顺利排出，从而会缓解痛经的症状，同时，还可以使女性的的神经变得轻松，不会因为月经周期的到来影响心情，但同时要注意跑步的强度，不可太长距离。如果平时每天十公里的运动量，可以在经期减半，以微微出汗为标准，在跑步后拉伸，尽快的更衣沐浴，避免感冒。毕竟经期的女性免疫力会有所下降。如果女性朋友在月经来临期间，。

3、大姨妈几天后可以运动

1般来说，月经走后第2天就可以运动了。或者在月经快走的最后几天，也可以正常的运动。其实在月经期间，只要女性身体没有出现特别不适的情况，都可以适当的运动。这是要结合自身实际来看的。如果女性的经量较多，进行运动时可能会刺激到人体，所以当经量过多的时候还是注意休养为主，先不要运动。月经期间适当的运动对身体还是大有好处的，运动可以调节身体气血，帮助月经顺畅，还能排出体内多余的毒素。同时，不良的情绪会影响到月经正常，但运动可以舒缓女性压力，让女性保持心情愉悦。月经期间适当的运动，但不要做剧烈运动，不然会影响身体健康，造成月经无法正常排出，或是影响月经量。经期前两天运动量不宜过多，且强度也不宜太高，运动时长也不宜太久。月经期间吃什么好：

1、多吃高纤。

4、来月经第几天可以跑步，刚来完月经可以跑步吗

经常跑步不仅能够帮助1个女性的身体变得更加健康，同时还能提高我们每个女性的免疫力，所以有很多的女性在来月经的时候，也希望自己能够跑步。那么来月经第几天可以跑步?下面由我为你解答。来月经第几天可以跑步第3天,女性如果想跑步运动的话，最好是从月经开始第3天后再开始，因为月经开始的头两天都是月经量比较大，而且经期不适症状比较严重的时候，这时候运动容易导致月经量增多，甚至加重痛经症状，所以想要运动的话最好是第3天再开始。经期跑步注意事项 1.经期头两天不要跑步。 2.跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑最为适合，运动时间也要相应减少。 3.不要超出身体的承受范围。 4.少女初经期。

5、月经刚结束可以运动吗,月经前几天可以运动吗

有1些女生为了维持自己的身材，会选择在饭前或者是饭后进行适当的运动，而女生在来月经的时候，因为是1个比较特殊的阶段，所以1般是不建议剧烈运动的，那么月经刚结束可以运动吗,月经前几天可以运动吗? 月经刚结束可以运动吗大姨妈期间，不少女性身体会出现不适。所以，在经期到来前3天量多的人可以不运动，但是姨妈快完了可以运动，主要可以做1些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只在家进行简单的1些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通，让压力得到缓解。运动的过程中，务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高。假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减，要马上停止运动。经期第5天，身体开始恢复，这个时候不。