当你达到肌肉锻炼平台期时，你该如何改变锻炼方式?肌肉生长进入平台期，该怎么办？怎样让肌肉变更大？

1、当你达到肌肉锻炼平台期时，你该如何改变锻炼方式?

你必须每4-8周改变一次你的训练计划，以减少你可能遇到的运动停滞期。 什么是锻炼平台期?从根本上说，这是来自你身体的一条有趣的信息——一条信息说它已经适应了，在生化上变得更有效地处理你的训练计划。你的身体是非常有弹性的，你的身体有能力适应相对较快;它很聪明，因为它想从生化上拯救你。这一切都以缺乏进一步进展而告终。 而且你的经验越丰富，达到锻炼平台期的可能性就越高。每隔5个星期左右，我就得改变我的节目。 怎样才能打破运动停滞期呢? 增加锻炼强度和频率 改变集合的数量、重复次数或集合之间的休息时间 让你的身体做一些不。

2、肌肉生长进入平台期，该怎么办？怎样让肌肉变更大？

今天小编来带大家了解一下什么是离心收缩以及欺骗训练法则。首先呢离心收缩是相对于向心收缩来讲的一个概念，通俗的来说就是使肌肉变短的动作叫做向心收缩，让肌肉纤维拉长的动作就称之为离心收缩。 比如说我们的肌肉纤维，我们要向心收缩也就是使肌肉纤维变短，这个过程中我们是无法让它造成良性的损伤的，只有在使肌肉纤维拉长的过程中才有可能造成良性损伤，也就是在离心收缩时造成的良性损伤。 在我们了解了离心收缩的好处后，那这就告诉我们在做所有的训练动作的时候，你一定要注意你的离心收缩的时间尽量长一点充分一些。 比如说我们做胸部的卧推训。

3、健身平台期是怎么回事？如何突破平台期？

所谓的健身平台期就是说减脂到达了停滞期，遇到这种情况首先要如何突破不能盲目追求。首先要看很多因素身高，体质，体重。等当你身体摄取的热量小于你消耗掉的时候就可以突破健身平台期了。如何才能突破健身的平台期呢？首先要恢复正常的饮食，不要只吃那些蔬菜水果等低脂食物，因为这样下去不但会给身体造成危害，同时也会因为你没有摄取足够的蛋白质来分解脂肪而使你的减脂效果不是很显著，所以一定要恢复正常的饮食，才能维持身体健康的情况下同时使健身效果有进展。第二点就是增加平时的活动量，降低对那些高热量食品的热情。当健身没有效果时，一定要注意。