健身消耗多少卡路里为好呢？力量训练一小时消耗多少大卡？

1、健身消耗多少卡路里为好呢？

健身消耗多少卡路里为好呢？ 其实对于你说的健身看你是什么目的. 再1个就是你要知道什么是卡路里. 卡路里是热量单位,消耗多少热量为好,这个问题太复杂了,关系到很多,比如说你的身体状况（身高,体重,年龄,性别等） 如果你健身主要目的是为了减肥的话,建议你多做有氧运动,并且没次需要达到1定的时间和强度,具体消耗多少卡路里不好说. 如果你健身只是为了提高自己的身体素质和内分泌系统的调节机制,运动量的大小根据自己的身体舒适感调节就好了.不必要在乎消耗多少卡路里. 以上仅为本人掌握和理解的健身知识,有不对之处请见谅.谢谢 祝您健康! 健身消耗多少卡路里 锻炼肌肉的话不用过多的去消耗卡路里 不用做有氧运动 全程60分钟纯力量训练 训练完了3十。

2、力量训练1小时消耗多少大卡？

力量训练燃烧大量的卡路里-每小时大约300-500大卡。我们正常成年人基础代谢大约是1300大卡，加上日常活动消耗300大卡，当我们去力量训练1小时，大约消耗400大卡，也就是1天消耗2000大卡。 因此，增肌期，我们需要摄入超过2000大卡的热量，做好到达2500大卡。 PS：早餐500大卡，加餐200大卡，午餐700大卡。 加餐200大卡，训练后200大卡，晚餐500大卡，加餐200大卡。 维度的增长是依靠酒肉的叠加，而不是脂肪的叠加，如果你只增热量不增力量，那么你吃的越多就会越胖，增力量和增热量是相互配合的。

3、男65公斤增肌需要多少大卡热量

如果你要很细致到具体需要多少大卡热量，建议你去健身房找教练帮你先做个测量，看看基础代谢率是多少，然后计算你每天大概运动量消耗多少大卡，摄入量大于这两者之和就可以了。 比如每天消耗量在3000大卡左右，那每天摄入的总热量4000大卡左右就可以。主要是几大基础营养要均衡：碳水化合物、蛋白质、脂肪、水，才能保证健康增肌。 知乎上专业人士的详细增肌方案 我就是看卓恒的增肌方法，自己长了25斤。除了吃够量，还要充足睡眠，规律训练，我现在1周4练。

4、对于增肌的疑问。碳水，蛋白质，脂肪和热量？

没有那么复杂的 要想增肌 首先不是吃 而是撕裂肌肉，所以是狠命的操练自己，主要是非有氧的力量型训练。 然后才是蛋白质的补充， 碳水化合物是用来补充能量的 蛋白质是用来修补撕裂的肌纤维的。 其实，你平时不锻炼的饮食是什么就可以了 锻炼后额外增加蛋白质的摄入量，比如直接吃蛋白粉。

5、增肌训练会消耗热量么

增肌训练肯定会消耗热量。 所以增肌的饮食也很重要，3分练7分吃，而且要摄入的热量大于每日消耗，才能促进肌肉生长。因为肌肉的修复合成都需要能量参与，所以增肌期碳水化合物的摄入十分重要！ 更多相关的增肌增重方法可以看看工众号【卓叔增重】的经验分享，他从100斤增到现在160斤。