为什么健身要吃香蕉，吃香蕉真的有用吗？香蕉对健身有什么好处

1、为什么健身要吃香蕉，吃香蕉真的有用吗？

健身后吃香蕉缓解疲劳 香蕉中含有丰富的钾、镁等元素，在高强度健身锻炼后，体内的钾和镁随着汗液流失，钾是参与碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，维持着细胞内渗透压正常，以及神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能，缺钾会导致肌肉酸痛，四肢无力，而镁元素是维持肌肉和神经兴奋的重要元素，还有消除疲劳的作用，因此吃香蕉补充钾和镁元素可以有效消除疲劳，缓解肌肉酸痛以及肌肉痉挛，促进身体恢复。 而不管是健身前还是健身后吃香蕉，都是可以带来以下的一些好处： 增强饱腹感 健身前或是健身后吃上一根香蕉，可以增强饱腹感，健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行，而健身后吃香蕉，则是能缓解健身后的饥饿感，避免健身结束后大量进食，适合健身减肥的人群 香蕉是。

2、香蕉对健身有什么好处

香蕉对健身有什么好处 香蕉对健身有什么好处，吃香蕉对健身有帮助减肥的好处，能有效帮助健身者增强减肥效果。吃香蕉可以保证血糖的供给，还能促进糖的分解和脂肪的燃烧。下面分享香蕉对健身有什么好处。 香蕉对健身有什么好处1

1、可以补充能量 其实多数上班族都是晚上下班之后去健身,不论健身之前有没有吃晚饭,由于健身过程中会消耗很多能量,所以很多人健身结束之后都会有饥饿感,于是很多女生晚上健身之后会吃一些香蕉,其实这是一个比较好的办法。因为即便香蕉的热量比较高,但是相对于很多主食而言,香蕉的热量算很低了。

2、营养价值很高 健身之后吃香蕉不仅仅可以补充能量,还可以。

3、健身之前应该吃一根香蕉么？

健身之前吃香蕉取决于你是不是空腹。如果你是空腹状态，那么吃一根香蕉是有好处的。也不是还有两分钟就上跑步机了，去吃一根香蕉，运动前30分钟为宜。 网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。 选择香蕉是因为香蕉中的果糖可以快速分解为葡萄糖，为人体吸收，防止肌肉过度消耗，保护你的“瘦体重”。重点是香蕉好携带，方便进食。如果条件允许，你吃菠萝苹果水蜜桃都是可以的。 健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。