健身的RM什么意思？健美力量训练理论中的RM代表什么？简述1-5RM、6-10R

1、健身的RM什么意思？

RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"，引译为"最大重复次数"、 "最大重复次数的重量"或"1定重复次数的最大重量"。在健美锻炼中，"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举1定次数的负荷重量，如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复或连续试举6～12次的重量"。

1般用6-12RM，1-5RM是高级健美运动员冲击重量用的。

（1）大重量：低次数（1-5次），高组数（5-10组），长间隙（2-3分钟）。主要用于提高绝对力量。

（2）中大重量：中次数（6-12次），中组数（4-6组），中间隙（1-2分钟）。主要用于增大肌肉围度。

（3）中重量：中高次数（12-20次），中高组数（。

2、健美力量训练理论中的RM代表什么？简述1-5RM、6-10R

RM指的是每组重量的极限次数。1RM代表这组做1个就会竭力的重量次数。5RM代表1组做5个竭力的重量次数。在健身领域，“RM”是1个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样1个度。

1-5RM的训练强度是指1组能做1-5个竭力的重量训练，主要针对肌肉的绝对力量的练习。

6-10RM的训练强度是指1组能做6-10个竭力的重量训练，主要是对肌肉的力量和肌肉的体积围度增大的练习

10-15RM的训练强度是指1组能做10-15个竭力的重量训练，主要是针对肌肉的体积围度增大和肌肉耐力的练习

30RM的训练强度是指。

3、健身练12-20RM是什么意思呢，RM代表KG吗？

健身练12-20RM的意思就是最多能重复12-20次的重量，不代表KG。

RM是英文“repetition maximum” 的缩写，中文译义是“最大重复值”。就是练习者在某个负重重量下，做某个练习动作连续做的最高重复次数，即为这个动作、这个重量的RM。

之所以出现RM的概念，就是因为经过研究发现，并不是每次练到力竭都是有效果的。重量与次数（以及组数）的选择，对于训练结果有着显著影响。

扩展资料：

RM的选择与训练效果之间的关系：

1、1-4RM主要是训练绝对肌力和体积。

2、6-12RM主要是训练肌肉体积。

3。

4、健美上说的RM是什么？怎么算？说6-10RM练肌肉最明显

RM是1种较为抽象的计量单位，含义为重复做的最大数量。

RM数值越小代表重量越重(完成次数小，重量大)，RM数值越大代表重量越轻(完成次数多，重量小)。在不同的训练动作里，RM值都是不同的，每1个动作都有RM值，简单来说不可能把深蹲和卧推的RM值相提并论。

6RM-12RM是增大肌肉体积最好选择，可用于增大肌肉体积和围度，15RM以上是发展肌肉耐力的最好选择，要锻炼肌肉的耐力，则要采用重量较轻而重复次数较多的模式。

扩展资料：

注意事项：

在健身前摄入相应食物能够为你提供恰当的能量。

训练前半小时至少喝500毫升。

5、健身中4*12-15rm是什么意思

表示“最多能重复6～12次的重量，1共做4组。”

RM是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。

如果训练计划是：哑铃单臂弯举3～4组，6～8RM。组间休息60-90秒，那我们就可以解释为：用10公斤哑铃进行单臂弯举练习，当竭尽全力最多只能连续弯举6次或8次为1组，这样的重量、次数连续做3组。

当然，根据健身目的选择RM。（RM是指的相对重复次数，每个人的力量水平不1样，每个人的RM也就不1样）

扩展资料：

1般来说，1-3RM主要以肌肉的爆发力训练为主，当然也可以增加肌肉；。