有哪些人不适合健身？不同体格的型男要怎样健身呢？
1、有哪些人不适合健身？
不适合健身的8类人： 1.想减脂却控制不了嘴 整天喊着减肥却每天喝着碳酸饮料，稍微锻炼1下就认为很努力了，然后美食犒劳自己，明明知道油炸要少吃却每天喊着下次不吃了。 如果真的想减肥的话，我劝你还是别练了，不然结局会很受伤。 2.只健身不健脑 这类人经常会说：“喂，教练这个怎么练？”、“能给我安排1个计划吗？1个月见效的那种！”、“我要练胸肌怎么练？” 如果刚开始健身有这类问题很正常。但如果把这些问题当做口头禅，而不去主动学习健身知识，我劝你还是别练了。 3.羡慕别人但不愿吃苦 整天看着欧美型男、马甲线女神各种羡慕，国内的健身网红也关注了1大堆，整天盼着能和他们1样，自己练却不愿流汗。 肌肉不是看出来的，马甲线不是看出来的。 如果不想吃苦，我劝你还是别练了。 4.急于求成3分钟热度 整天寻找快速增肌减脂法则，提问总是不忘记加上“快速”2字，才练1个月就开始各种烦躁，然后到处问遇到瓶颈了怎么办。 健身不是玄幻小说，不是捡到1本武林秘籍就能满级。那些肌肉壮硕线条完美的健身模特的“健龄”少则35年，多则上十年。 如果你想3个月练成气候，我劝你还是别练了。 5.无法协调健身和生活 1周7练全年无休假，老同学请客吃饭嫌热量高，学习工作受到影响也无所谓，整天为自己打鸡血“No pain No gain”！ “No pain No gain”没有错，但任何1个健身者都具有社会属性，如果你无法协调健身和生活，我劝你还是别练了。 6.摆拍打卡婊 走到健身房没几分钟就各种摆姿势拍照，修图时间比锻炼的时间还长，发完朋友圈后健身就结束了。 如果你仅仅是想拿健身当做炫耀，那不叫健身者，而叫健身婊，我劝你还是别练了。 7.无脑补剂党 健身圈有两个极端，1类是极度鄙视补剂，1类则是补剂痴迷者。前者认为补剂是激素，1吃就废了，后者则痴迷补剂，认为补剂是神药。 补剂可以锦上添花，但不是神药也不是恶魔，如果不学1些基础的营养知识，我劝你还是别练了。 8.产后如果存在盆底问题 先跟着G动app进行盆底修复和锻炼，盆底肌力达到优秀、膨出下垂得到明显恢复，并逐步稳定后，在开始做瘦身运动，盆底肌达到3级后，在进行腹直肌修复，顺序不可颠倒！ 健身并没有想的简单，每1个能努力的健身者都是勇士。
2、不同体格的型男要怎样健身呢？
秋老虎来袭，健身房的氛围也随着气温逐渐上升。不过，请审视1下你的健身方式合理吗？适合自己的身材体格吗？其实针对不同的身材类型应该有不同的健身方式。 直尺型身材 身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。 练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下1个动作。
2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效) 西洋梨型身材 身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。 练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下1个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。 沙漏型身材 身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。 练习步骤：
1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下1个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。 找到与自己相对应的体型，再做如上动作，1周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗?（来源：网络） 。
3、怎么才能成欧美型男那样的身材?
就是健身，无氧运动，这个需要休息锻炼和饮食都跟上的，练成那样不容易的。哑铃什么的，俯卧撑这些。有条件去健身房找有经验的人交流下。百度贴吧，健身吧里就有好多人是那样的，可以去那个吧问下锻炼方法，。
4、有哪些人不适合健身？
不适合健身的8类人： 1.想减脂却控制不了嘴 整天喊着减肥却每天喝着碳酸饮料，稍微锻炼1下就认为很努力了，然后美食犒劳自己，明明知道油炸要少吃却每天喊着下次不吃了。 如果真的想减肥的话，我劝你还是别练了，不然结局会很受伤。 2.只健身不健脑 这类人经常会说：“喂，教练这个怎么练？”、“能给我安排1个计划吗？1个月见效的那种！”、“我要练胸肌怎么练？” 如果刚开始健身有这类问题很正常。但如果把这些问题当做口头禅，而不去主动学习健身知识，我劝你还是别练了。 3.羡慕别人但不愿吃苦 整天看着欧美型男、马甲线女神各种羡慕，国内的健身网红也关注了1大堆，整天盼着能和他们1样，自己练却不愿流汗。 肌肉不是看出来的，马甲线不是看出来的。 如果不想吃苦，我劝你还是别练了。 4.急于求成3分钟热度 整天寻找快速增肌减脂法则，提问总是不忘记加上“快速”2字，才练1个月就开始各种烦躁，然后到处问遇到瓶颈了怎么办。 健身不是玄幻小说，不是捡到1本武林秘籍就能满级。那些肌肉壮硕线条完美的健身模特的“健龄”少则35年，多则上十年。 如果你想3个月练成气候，我劝你还是别练了。 5.无法协调健身和生活 1周7练全年无休假，老同学请客吃饭嫌热量高，学习工作受到影响也无所谓，整天为自己打鸡血“No pain No gain”！ “No pain No gain”没有错，但任何1个健身者都具有社会属性，如果你无法协调健身和生活，我劝你还是别练了。 6.摆拍打卡婊 走到健身房没几分钟就各种摆姿势拍照，修图时间比锻炼的时间还长，发完朋友圈后健身就结束了。 如果你仅仅是想拿健身当做炫耀，那不叫健身者，而叫健身婊，我劝你还是别练了。 7.无脑补剂党 健身圈有两个极端，1类是极度鄙视补剂，1类则是补剂痴迷者。前者认为补剂是激素，1吃就废了，后者则痴迷补剂，认为补剂是神药。 补剂可以锦上添花，但不是神药也不是恶魔，如果不学1些基础的营养知识，我劝你还是别练了。 8.产后如果存在盆底问题 先跟着G动app进行盆底修复和锻炼，盆底肌力达到优秀、膨出下垂得到明显恢复，并逐步稳定后，在开始做瘦身运动，盆底肌达到3级后，在进行腹直肌修复，顺序不可颠倒！ 健身并没有想的简单，每1个能努力的健身者都是勇士。
5、不同体格的型男要怎样健身呢？
秋老虎来袭，健身房的氛围也随着气温逐渐上升。不过，请审视1下你的健身方式合理吗？适合自己的身材体格吗？其实针对不同的身材类型应该有不同的健身方式。 直尺型身材 身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。 练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下1个动作。
2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效) 西洋梨型身材 身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。 练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下1个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。 沙漏型身材 身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。 练习步骤：
1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下1个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。 找到与自己相对应的体型，再做如上动作，1周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗？
6、20 不同体格的型男要怎样健身呢？
秋老虎来袭，健身房的氛围也随着气温逐渐上升。不过，请审视1下你的健身方式合理吗？适合自己的身材体格吗？其实针对不同的身材类型应该有不同的健身方式。 直尺型身材 身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。 练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下1个动作。
2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效) 西洋梨型身材 身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。 练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下1个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。 沙漏型身材 身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。 练习步骤：
1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下1个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。 找到与自己相对应的体型，再做如上动作，1周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗？
