去健身房健身有助于长高吗？健身房里哪些东西可以锻炼身高

1、去健身房健身有助于长高吗？

经常运动是有助于生长发育的，男生去健身房主要是练肌肉，女生主要是为了减肥。 减肥运动如慢跑30分钟以上等都是有助于生长发育的，只要不运动过度一般的运动都有助于生长。而练肌肉其实也不会影响身高。如果你正值青春发育期，你要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。适度的重量和锻炼反而有助于增高。

2、健身房里哪些东西可以锻炼身高

呵呵，这个不是取决于锻炼场所，而是锻炼工具或者说锻炼动作， 想增加升高，我的教练说过，每天早晨多跳跳 跳的越高越好，所以很多人建议打球也就是这个道理，因为打球抢篮板啊什么的会把身体全部舒展开，继而会达到锻炼身高的效果， 还有就是跳绳，健身房都会有这些工具的，还有饮食方面就是多吃牛肉，条件允许的话每天吃两餐，你看看老外就知道吗，他们就是让牛给养大的。哈哈哈。 好了 加油吧。

3、去健身房，能让自己的个子变得高吗？

估计可以，因为我有个比我小一岁的弟弟，从小就特别喜欢健身，结果我现在六年级一米八五，我弟弟都比我高大半头，并且特别壮，他都快两米了，脚码比我大两个。

4、在健身房怎么练可以长高？

谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到1起，其实他们疏忽了最重要的1点，那就是健身运动。

1、影响身高的因素身高的影响因素不过就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下工夫，整体来讲后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。

2、公道的运动相当重要要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的增进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，公道的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。

3、利于长高的运动

1、有益于长高的运动:排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度气力训练。

2、不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大。