在家如何健身减肥,自己在家怎么减肥健身

1、在家如何健身减肥

1、准备1对轻1点的哑铃（重的哑铃容易锻炼出肌肉来，对女生不适合），然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每1次做20-30个，每天大概做个67组，能够减掉手臂上的肉。

2、原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动，频率由自己控制，不用太快，最好保持匀速，每次做个5分钟左右，或者每次做个3十到5十个，每天可以做56次，能够有效减掉大腿赘肉。

3、找两把凳子或者几块砖，放到身体的两侧地上，然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起，尽量做到与地面平行，每次大概坚持半分钟到1分钟，每天也可以做个56组，这个对减掉小肚子非常有效果。

4、转呼啦圈是1种全能的减肥方法，可以减身上的任何1个部位，但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个35分钟，每天转几组。

2、自己在家怎么减肥健身

1、减肥应通过合理饮食+适度运动

2、健身需要科学得锻炼

3、2者合起来最好。