健身可以改善睡眠吗,在健身的过程中要保持多久的睡眠时间，才可以达到最

1、健身可以改善睡眠吗

确实是可以的，运动能让人年轻，让人更加有活力。 以前我也经常因为睡不着而困扰，到了晚上就翻来覆去睡不着。 想着家里人怎么都能沾枕头就睡，我怎么躺着毫无睡意。 后来意识到，是因为自己精力太多，还不够困，不困不累，躺着当然睡不着了。 后来我也试过睡前喝点牛奶或者喝点酒之类的，帮助睡眠，但是感觉效果都不是特别好。 这样的睡是外界帮助，并不是自己身体想要的。 再后来，我就开始尝试起了健身，发现这么做确实有效，晚上吃过晚饭，短暂休息之后。就会出现跑跑步，或者去健身房做做无氧锻炼。 每天都会出1身的汗，然后锻炼完浑身放松，感。

2、在健身的过程中要保持多久的睡眠时间，才可以达到最

我觉得至少是8个小时，这样子可以保证人体的肌肉可以得到1定的休息时间，而且也需要1定的午休时间，大概是要半个小时到1个小时吧，给了自己身体合理的休息时间，才可以为后来更好的锻炼而打下基础，肌肉也可以得到更好的生长。 睡眠是影响哑铃健身效果的1个重要因素，睡是建设、修补肌肉组织。保证充足的睡眠，健身运动后的肌肉超量恢复是健身者获得哑铃健身最佳效果和保持身心最佳状态的前提，因为身体的调整和建设都是在睡眠状态中进行的。 健身过程中保证1定的睡眠时间，可以让肌肉各方面的水平都会有所提高，让我们具有良好的肌肉质量。在经。