健身后可以喝酸奶吗？健身以后，可以喝酸奶或者牛奶吗

1、健身后可以喝酸奶吗？

运动后喝酸奶好，酸奶是碱性食物，有很好的保健作用，运动后喝酸奶更利吸收。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却的1种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的钙及活性物质，所以属于碱性食物，每天喝1杯酸奶有很好的保健作用。进食碱性食物，使体内偏碱性或弱碱性，对维护健康有利。可见，食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的。

2、健身以后，可以喝酸奶或者牛奶吗

你好，健身后，建议不要喝酸奶，牛奶可以。 举个例子，经常不运动的人，突然运动就会觉得4肢酸痛，这正是因为人体运动后会分泌乳酸 运动后建议多补充蛋白质，牛奶加鸡蛋可以补充身体所需蛋白，但是长期吃鸡蛋会导致身体胆固醇过高，所以可以吃1些含有氨基酸的食物，苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，同时协助蛋白质吸收。 含有苏氨酸的食物有：茼蒿、奶、花生、米、胡萝卜、叶菜类、番木瓜、苜蓿 等。也可以和1些含有苏氨酸的运动饮料，红牛，健力宝都不错，也可以尝试1下氨康源抗疲劳饮料或者脉动都可以。

3、健身后喝酸奶真的可以补充蛋白质吗？

当然可以的，健身会消耗大量能量，酸奶或者鸡蛋、蛋白粉都可以补充蛋白质。我健身后喝的是简爱的6.0G蛋白裸酸奶。对健身后补充蛋白质效果很好，营养均衡，并且可以调整肠胃，整个人特别轻松。

4、健身后喝酸奶能增长肌肉吗？

健身后喝酸奶可以增长肌肉，因为酸奶含有丰富的铁质和钙质,且人体较易吸收,所以多饮有益。酸奶中含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等.并添加砂糖或果糖来调味,也因此增加了许多热量。低脂牛奶240CC大约含120大卡,而同样份量低脂优酪乳却含150-200大卡(依各家厂牌不同),因此热量比想象的来的多。如果想要喝热量较少的酸奶,倒是推荐选择标示脱脂且低热量的酸奶,因为同样240CC却只含100大卡左右的热量。酸奶普遍来说,还是比牛奶的热量来的高些,对增长肌肉和脂肪有帮助。扩展资料：运动健身吃什么长肌肉：1.鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质最能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。蛋黄中还有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B

6、维生素D和维生素E，以及铁、磷和锌等矿物质。2.杏仁：杏仁中有最易被人体吸收的抗氧化剂维生素E，可防止高强度运动后肌肉的损伤，促使肌肉生长更快。3.3文鱼：3文鱼富含高质量蛋白质和欧米伽-3脂肪酸。欧米伽-3脂肪酸有助减轻锻炼后肌肉蛋白的衰退，有助肌肉恢复。4.酸奶：对锻炼恢复和肌肉生长而言，酸奶是蛋白质和碳水化合物比例最理想的黄金搭档。最好选择有水果颗粒的酸奶。5.牛肉：牛肉是铁和锌的重要来源。铁和锌则是肌肉生长最重要的两种营养物。另外，每450克牛肉中就含有2克肌酸，堪称“肌酸之王”。肌酸对于促进肌肉增长及为骨骼肌提供能量方面具有重要作用。6.橄榄油：橄榄油中的单不饱和脂肪是1种抗代谢分解营养物，有益健康。它可以保护肌肉不受破坏。7.水：肌肉中大约80%是水分。身体里水分哪怕只有1%的改变，都会影响锻炼效果。德国研究发现，在水分充足的情况下，肌肉内的蛋白质合成速度更快。锻炼前后应称1下体重，如果运动后体重减轻453克，就得补充680克的水。8.咖啡：咖啡因有助于增强耐力。研究发现，运动前喝两杯咖啡，可以使运动时长增加9%。参考资料：。