健身喝乳清蛋白粉好吗.?健身吃乳清蛋白粉是一天几次？？

1、健身喝乳清蛋白粉好吗.?

在选蛋白粉的时候人们更多的是关注训练后的肌肉恢复速度，增肌粉在这点上会比普通乳清蛋白粉效率更高，事实上增肌粉在人体蛋白质补充吸收效率上比蛋白粉高的多，而且在经济效率选择上增肌粉更要高于普通蛋白粉。 选择增肌粉和蛋白粉? 增肌粉和蛋白粉的热量不同，如果可以在食物中摄取足够的热量和蛋白质自然是好的，但是如果是增肌的困难户，可以选择用增肌粉，这可能给你带来更好的效果，如果是吸收比较好的锻炼者，身体本身不错，用蛋白粉就可以了。 饮食方面对增肌者的1些建议 学会计算热量，提前了解自己吃了多少，增加1日3餐的数量，这样是为了降低对胃的负担，1天的6餐能让氨基酸更好补充，合理的饮食结构同样重要，1般来说每餐碳水化合物应该占50%，脂肪20%，蛋白质30%。

2、健身吃乳清蛋白粉是1天几次？？

乳清蛋白粉最佳的服用方法： 乳清蛋白粉每十克用50毫升水，可以用牛奶或是自己喜欢的饮料来代替，建议每天食用1到3次为宜，可以根据医生或者是营养师的建议来服用。运动之后30-40分钟内可以喝，每次1-2份乳清蛋白粉。 tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在1起，售后有保障。

3、健身吃乳清蛋白粉有没有作用？

健身人员经常服用的蛋白粉，只适合健身增肌吗？它还有哪些作用呢 。

4、健身吃乳清蛋白粉有没有作用？

有的，刚开始健身时，因为运动量不大，所以只需要通过饮食就能补充足够的蛋白质。随着训练量提高，身体对蛋白质的需求增加，此时有两种方法，1种是调整饮食，增加高蛋白食物，例如蛋类、奶类、肉类等等；另1种是使用蛋白粉。 乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。 扩展资料： 跟饮食相比，蛋白粉有3大好处，第1是食用方便，蛋白质的补充绝对是训练后半。

5、健身要吃乳清蛋白粉吗？不吃的话有什么影响？

蛋白粉是运动后增加人体肌肉合成的，不吃的话速度会慢些，蛋白粉是运动后增加人体肌肉合成的，不吃的话速度会慢些，蛋白粉是运动后增加人体肌肉合成的，不吃的话速度会慢些，蛋白粉是运动后增加人体肌肉合成的，不吃的话速度会慢些。