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关于女孩子学自由搏击防身健身怎么样？一般都在健身房学吗?毕竟不当职博。,搏击操自学好还是上健身房好？
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女孩子学自由搏击防身健身怎么样？一般都在健身房学吗?毕竟不当职博。,搏击操自学好还是上健身房好？

女孩子学自由搏击防身健身怎么样？一般都在健身房学吗?毕竟不当职博。,搏击操自学好还是上健身房好？

9个月前

1、女孩子学自由搏击防身健身怎么样？1般都在健身房学吗?毕竟不当职博。

1个是追求塑形塑身的健康的美。1个是追求力量、速度、爆发力、反应、敏捷等强壮美。　　多数职业搏击运动员也在健身房训练。对于健美运动员追求的是肌肉的形体美，至于力量和爆发力次之。搏击运动员追求功能性训练，绝对力量、爆发力、协调性，形体就不重要了。　　搏击操，它是1种有氧操，是Aerobics的又1创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的1种身体锻炼。有氧搏击操英文名为kickboxing，最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至1些舞蹈动作混合在1起，并配合强劲的音乐，成为1类风格独特的健身操。　　搏击的作用：　　现在，人们的工作生活压力普遍较大，搏击操可有效缓解身心负荷，加上它的动作相对简单，越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。　　随着社会的飞速发展，人的压力也随之增加。普通健身无法更轻松、更痛快的将这些紧张情绪发泄出来。而搏击操则可以很轻松的帮您做到这点。常见健身操由于动作的变化快、内容丰富常会使1些练习者感到掌握起来有1定的困难，尤其对于初学者，缺乏运动经历的，这会让你的动作幅度受限，使得锻炼效果稍受影响。而搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式，动作简单，每出1拳，每踢1腿都会感到轻松无压力，动作虽简单但有1种力度美与健康美，初学者很容易跟上，并且最大的优点在于无论动作幅度大或小，都可以让腰腹充分受力，从而得到锻炼。　　搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做1个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。

2、搏击操自学好还是上健身房好？

我在健身房健身了有1年多了~~~我把我的感受和你说下吧在家就是便宜~~但是动作要仔细看自学弄不好会受伤的在健身房你可以只报名学搏击操或者办张健身卡现在1般最多不会超过1500的我说的是稍微好点的~~教练比较负责的健身房在健身房练习这个首先不容易受伤动作不到位教练会及时说出来的这个效果会比在家自学的效果好多的哦~~还有什么疑问？可以继续帮你~~O(∩_∩)O~

答案补充

卡分次卡月卡季度卡年卡 4种~~我个人建议你先办月卡看下这个健身房的硬件设置怎么样要是觉得好再办年卡~~还有办卡的时候要记得还价哦~~呵呵 1般可以还价150左右的！！我说的是年卡还价的数目月卡可以还价几十块钱吧~~

答案补充

朋友我和你不是在1个城市的哦~~我是江苏扬州的~~~你看1个健身房首先要看环境~然后看设备不要太旧~~不然安全没保障！只要达到这几个基本要求就可以咯~。

3、学自由搏击健身教练需要武术基础吗？

自由搏击、健身和武术是不同的领域，不需要。健身房里的自由搏击和健身训练方法都是以西方现代体育学为理论基础，而武术是以中国文化为理论基础，两者有1定的关系，但属于不同的体系，如果你有武术基础，当然是更好，毕竟在中国人的生活圈子里面，武术包含的不仅是健身，也是文化，也是1种有极强共同语言的武技。

4、搏击健身操主要是锻炼哪些部位的？

有氧搏击操（kickboxing），最早是由1位黑人搏击世界冠军创造，但直到最近才在国内得到1定程度的发展。它的特点是是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和1些舞蹈的动作混合在1起，并且配合着动感十足的背景音乐。极富爆发力的动作，让你在汗水中尽情发泄激情和青春。

有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。

由于有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力。所以，健身者在锻练全身每1块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。另外，有氧搏击操运动在出拳时，要求腹肌收缩、大吼1声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法，通过这种方法宣泄情绪、减轻压力，想象1个假想敌就在你面前，出拳、踢腿、发泄心中的不满，1个小时之后，心情也会轻松不少，许多跳过“搏击操”的人都感觉畅快不已。

有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。有氧搏击操动作简单易学，每个星期只要作2—3次，1个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬；消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。

适合人群：脂肪堆积过多的年轻人

瘦身部分：侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背。

5、搏击健身训练的好处

有助于塑形搏击运动是1项很适合女性塑形的运动，塑造魔鬼身材拳坛美女米申·约翰曾经为《花花公子》拍摄封面，其魔鬼身材引来众人赞叹。搏击练习活动量大，减脂效果明显，平均每个小时大概会消耗700卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的1种。练习搏击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好地效果；搏击步伐灵活多变，练习搏击的女孩子大多拥有细长的小腿、紧致的翘臀；此外，搏击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。预防疾病现代都市有很多都是坐班族，经过1段时间的锻炼，久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了；搏击是1项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性，另外通过1些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。宣泄情绪
1、把压力通通打出去，搏击受欢迎的原因之1，是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性（这种本性可不单单属于男人喔）。在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就变得抑郁、脾气暴躁。1位资深教练说，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打输了也不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量。调节心理平衡虽然现在流行瑜伽，但瑜伽并不1定适合所有人。对某些人来说，平静的反思也会是1种精神折磨。有医学专家和体育心理学家研究指出，有些人练习瑜伽，不但不能带来内心的平静，反而会越练越颓丧。对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体能化运动，例如我们的搏击运动。趣味性强练健身搏击的人都会告诉你同1件事，那就是打拳比跑步、器械等1成不变的运动好玩多了。在搏击运动中步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜。在大部分人的传统观念里，搏击运动是男人的世界，力量、征服、击打，充满雄性甚至残暴的气息。搏击运动总是和“粗暴”、“残酷”等字眼连在1起的。其实搏击运动并不只是简单地追求力量型的运动，更加不是好勇斗狠的男人运动。健身搏击主要训练的是身体的灵活协调及心肺耐力，对于压力大的现代女性，更是发泄压力、挑战自我的好机会。有的女孩子性格天生比较内向、腼腆、害羞，通过健身搏击的练习，战胜对手带来的快感会迅速提升她们的自豪感和自信心。搏击运动不仅仅是在竞技场上的运动，走下竞技场，来到健身房，这本身就为普通人提供了健身的多元化选择。那些原来被女生视如禁地的运动项目，正被走在时尚前端额女孩子们悄悄青睐。这个年代，“我的爱好是自由搏击”，“我的爱好是健身”从1个女生嘴里说出来，要远比“我喜欢跳拉丁”更能彰显个性。作为大众健身的搏击训练则是淡化了实战对抗、加强了健身功效。挥拳、出击、防守、反击，用脑子打拳，用打拳来寻找健康与快乐。与传统观念恰恰相反的是，女性有时其实比男性更适合练习搏击运动，那是因为女性的身体天生就比男性协调柔软，任何年龄段的女性，只要觉得体能可以支持都可以练习搏击。因为它们的锻炼方法是拉长肌肉，使之协调，而不是把肌肉练大练粗。搏击动作需要利用腹部及呼吸来控制，自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。