新手健身练肌肉，真的不建议使用增肌粉、支链氨基酸,支链氨基酸的用途和副作用

1、新手健身练肌肉，真的不建议使用增肌粉、支链氨基酸

是的，不建议使用。 服用增肌粉、之链氨基酸、肌酸等，可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。 虽然多吃会更有效地促进肌肉快速增长。即便是求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉过量的食用。 因为：

1、过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良。

2、过量食用会使体内血清素含量增高，会抑制毛细管血流速度，特别是在脑部，易困倦。

2、支链氨基酸的用途和副作用

更新1: 是否要配合维他命c1问服用如果汁才较易吸收 thx 支链氨基酸(BCAA) POWDER粉系由天然食物中提炼，无副作用。 支链氨基酸(BCAA)英文全称是Branched Chain Amino Acid对健美运动员来说是最重要和最有效的运动营养补剂。许多国内外优秀选手在赛季都服用支链氨基酸，补充支链氨基酸能快速为肌体吸收，防止运动中肌体动用肌肉蛋白中的支链氨基酸，从而防止肌肉分解。 BCAA指的是结构上含有支链的1群胺基酸，包括亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸。这3种胺基酸可以直接为骨骼肌提供能量，而不是像其它氨基酸那样要先通过肝脏的新陈代谢，它们都属于必需氨基酸，约占骨骼肌蛋白质的必需氨基酸35％左右，与骨骼肌的合成有着密切的。

3、支链氨基酸的副作用

支链氨基酸如果服用过多的话，还有可能会导致出现呕吐，恶心等情况，对胃肠会有1定的伤害，如果长期坚持服用超过6个月的话，有可能会导致体力透支，甚至还有可能会降的。肠道吸收水分的功能，另外对于自己的人群来说，在服用之后还有可能会引发肝脏性的脑病变，会影响血糖水平也有1定的影响，所以1般情况下，建议在手术之前的15天1定要停止去服用。现在我们对于支链氨基酸的副作用有了1定的了解，支链氨基酸对于想要增加体重或者是运动成绩的人群来说有着非常重要的影响，但是需要注意的1点，就是不能长期过量的去服用，而且在平时的生活当中，如果我们想要去增加肌肉的占比，还可以适量的去补充蛋白粉。

4、支链氨基酸健身服用，会有何潜在副作用

支链氨基酸：1般补充支链氨基酸除了预防蛋白流失，还有1个重要作用是缓解疲劳。 支链氨基酸能释放胰岛素，并能刺激激素增长。补充支链氨基酸可预防中枢疲劳，减少运动中产生的蛋白质分解流失现象同时加速肌肉蛋白的合成。增强肌肉抗强能力。所以支链氨基酸对肌肉的生长和恢复是非常重要的。支链氨基酸还有缓解疲劳的作用。人体本身不能生产支链氨基酸，所以对于健美爱好者来说，支链氨基酸是不可缺少的补充剂。