有谁能告诉我。仰卧起坐健身器材和在床上那种便携式的有啥区别。在床上做和这个仰卧起坐板有啥区别？家里运动健身垫有必要买吗？

1、有谁能告诉我。仰卧起坐健身器材和在床上那种便携式的有啥区别。在床上做和这个仰卧起坐板有啥区别？

1.这个能帮你把腿锁住，2.这个是斜板，你放下去的时候幅度大，能更好的刺激腹肌。

2、家里运动健身垫有必要买吗？

经常运动健身，还是有必要买1块的，我家里就有1块，因为我经常会用到。如果你只是3天打鱼两天晒网，那我建议你不必购买，购买了也是吃灰。推荐购买的理由如下：

1、减少运动中产生的燥音在家里进行运动的确很方便，但是在运动的过程中或多或少会产生1些噪音，对于听力很敏感的人来说，这无疑是1种折磨。而且如果你是住在楼房的话，会影响到自己的家人和楼下的邻居，这就非常不好了。况且在运动的过程中，你随手摆放的运动器材对地板会产生1定的磨损。那如果你购买1款健身垫，铺在下面的话，就能减少噪音，而且也可以把器材放在上面。你不用的时候就把它卷起来，放到角落里。这样近方便了自己，也不会影响到别人。来源网络

2、健身垫能起到保护自己的作用在运动的过程中，如果你想在床上进行，或者说直接躺在地板上进行，其实这是非常不好的，他很容易损伤到自己的身体。而且家里的床是比较软的，适合睡觉，根本不适合健身，也不利于健身。专业的健身地垫在人锻炼的时候，可以起到舒适性和防护性，还有缓冲减震防滑的效果。简单举例，你在地板上进行锻炼，地板那么滑，如果你操作失误，“啪”的1声，你不疼吗。那你用到健身垫的话，它都能起到防滑的效果。而且你锻炼摔倒的时候有地垫铺在下面，能保护到你的身体，保护到关节，减少风险。来源网络

3、收拾起来也很方便有了健身垫，既能保护自己，收拾起来也很方便。卷1卷放到角落里就可以了，想用的时候再打开铺展好，他也不占什么地方。你可以去实体店，也可以去网店购买，又方便又快捷，几天就可以到了，在城市的话都能当天到。所以这也是我推荐购买的原因之1。毕竟如果都准备长期训练了，那对自己基本的保护也是要有的，我们都要对自己的身体负责。来源网络长期训练的话，还是推荐你购买1个的。如果几个月就训练1次，那我就不推荐了️。

3、健身后很累、很疲惫，可是躺在床上怎么也睡不着，我该怎么办？

在高强度的运动之后，人体内会分泌出内啡肽激素。而内啡肽是1种能促进人体兴奋快乐的物质，使人感觉到舒适愉悦。在健身后，同样人体内也会产生内啡肽，使人处于1种短暂的愉悦当中。但是之后身体会感觉很累很疲惫，甚至躺在床上睡不着，应该怎么办呢？第1，补充适量的水分与营养。由于健身高强度的运动，导致人体消耗过度的水分与营养物质。适度的补充水分，特别是有机能量饮料，能够很好的缓解体内水分能量的缺失。其次，吃1些比较有营养价值的食物，能够缓解疲劳感。其次，可以进行适度的按摩运动。身体疼痛的地方，通过按摩可以减轻疼痛，并且给身心带来舒适感。由于按摩是物理运动，促进血管的舒张与流通，血管流通顺畅了，人体会感觉格外的舒适。再者，可以通过听1些轻音乐，缓解疲劳紧张感。轻音乐有利于大脑的平静，给人安静舒适的感觉。还可以阅读1些比较让人放松的书籍，分散自己疲劳的注意力。当渐渐大脑感觉到的疲劳感减少时，人就会处于1种放松的状态。健身后出现这种状况，偶尔会发生，学会调整心态，正确的采用应对方法，入睡还是很容易的。切记不要让自己强行入睡，1定要等到自己有睡意了之后入睡。不然躺在床上会越来越焦虑，形成恶性循环就不好了。总之，无法入睡，1定先要让自己平静下来，使大脑放松下来。大脑放松下来了，自然人就睡睡着了。

4、哑铃健身在床上适合那几个动作？

哑铃上、下飞鸟 仰卧起坐 还有1个3角肌的什么名字忘了，我有图解哦 不过不是很全 你要不要。

5、健身教练床上是不是很厉害

健身锻炼该不该请健身教练呢? 很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请1位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢? 健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的! 1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作 虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。 2.专业教练可以帮助你控制训练强度 当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少?运动到什么程度才算是极限?这次训练做得够不够?这个动作要做几次比较适合自己?这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。 3.专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒 懒惰是健身的最大敌人。自主训练过1阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另1方面，都已经花钱请教练了，不认真1点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗? 4.专业教练可以帮你制订个人化的训练内容 每个人的体能、肌肉状况都不1样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。 5.专业教练可以即时给你最正确的知识和意见 很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不1，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省4处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。 所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

6、在床上有哪几种健身的办法可以瘦肚子？

说到在床上练习瘦肚子的方法，那么我认为最经典也最实用的1个就是仰卧起坐了。可以这么说吧，只要我们每天坚持50~100个仰卧起坐，那么不到半年时间，我们不只会减掉肚子上的赘肉，甚至会让我们惊喜的发现有了8块腹肌的痕迹，当然如果是太胖的情况下，那么就不可能实现这个目标了，因为如果我们肚子上的脂肪过多，那么想要达到这个效果，就要加大运动的强度和时间。当然，除了仰卧起坐以外，还有以下几个方法可以帮助我们在床上瘦肚子：

1、按摩首先在我们晚上睡觉前，通过特定形式的按摩肚子，也可以让肚子慢慢的瘦下来，这种方法是我亲自测试过的，而且对于我们瘦肚子的效果是特别明显的，具体做法也非常简单，就是在我们睡觉前，可以自然的躺在床上，左右手叠加放在肚子上，先顺时针揉60下之后逆时针再揉60下，然后双手平放在肚子上由上至下揉100下。这样坚持做3个月就会有效果。

2、端腹仰卧端腹是1种帮助我们瘦肚子比较好的方法，不过这种方法相对于其他的训练方式，主要要求我们有1定的耐力，这种训练方式的具体做法是我们平躺在床上以后，两腿并拢绷直，稍稍用力向上抬至45度之后停止，这样1直坚持着，建议初学者最少要坚持5~10分钟，这种训练方法想要有效果的话，那么可能需要1定时间，不过只要坚持的话对于巩固训练腹肌还是非常有帮助的。

3、床上瑜伽睡觉之前做1段床上瑜伽对于减掉我们的肚子也是非常好的1种方法，不过相对来讲这种训练方法要求的技术含量较高，如果朋友们真想通过这种训练方法来达到目的的话，那么建议首先看1些练习瑜伽的书籍。