健身无油餐怎么做好吃,健身餐芦笋怎么做好吃

1、健身无油餐怎么做好吃

杏鲍菇 50g 龙利鱼 50g 胡萝卜 30g 青椒 30g 芦笋 150g [一零健身入坑日记]无油健身餐的做法 芦笋白灼烧法蔬菜混炒区块

1、胡萝卜（我爱吃更软些的胡萝卜所以我会先下）。

2、放入杏鲍菇翻炒。

3、放入青椒，随意翻炒几下出锅。龙利鱼区块

1、速冻龙利鱼化冰。

2、去水。

3、表面涂上盐与胡椒腌制20分钟。

4、开锅（我用的是不粘锅）。

5、看煎至焦黄即可开锅。

2、健身餐芦笋怎么做好吃

经常食用芦笋可以增进食欲，帮助消化，缓解疲劳，对心脏病、高血压、肾炎、肝硬化等患者很有益处，并具有利尿、镇静等作用。 同时，芦笋也是防癌食品。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效，可以促使人体内细胞生长正常化，还具有防止癌细胞扩散的功能。 老人在选购芦笋时，如果是绿色芦笋，要把下半部分的皮削掉，根部发硬的部分也不能要，而白色芦笋的皮是苦的，必须从头到尾都削干净。收拾干净的芦笋大概只剩下原来的一半，只有这样才能尝到芦笋清鲜细嫩的美味。 鲜虾扒芦笋 原料： 大虾数只，芦笋300克。 辅料： 葱丝5克，姜丝少许，盐3克，料酒、白糖、味精各少许，淀粉10克。 做法:

1、大虾洗净，去头、去皮，去掉肠线，从脊背处片成两片；芦笋洗净，去根部。

2、将盐、味精、白糖、料酒、淀粉放小碗中调匀成味汁。

3、爆香葱、姜丝，放入芦笋炒至八成熟，放入大虾、味汁，旺火收汁即可。

3、健身无油餐怎么做好吃

杏鲍菇 50g 龙利鱼 50g 胡萝卜 30g 青椒 30g 芦笋 150g [一零健身入坑日记]无油健身餐的做法 芦笋白灼烧法蔬菜混炒区块

1、胡萝卜（我爱吃更软些的胡萝卜所以我会先下）。

2、放入杏鲍菇翻炒。

3、放入青椒，随意翻炒几下出锅。龙利鱼区块

1、速冻龙利鱼化冰。

2、去水。

3、表面涂上盐与胡椒腌制20分钟。

4、开锅（我用的是不粘锅）。

5、看煎至焦黄即可开锅。

4、低脂健身餐「芦笋卷鸡胸肉」怎么做

用料 鸡胸肉2块 芦笋7根 洋葱1个 胡萝卜1个 黑胡椒 盐 糖 淀粉 料酒 生抽 将做法保存到手机 步骤 1 鸡肉切块，加料酒一瓶盖+糖（半匙）+生抽一瓶盖+盐（半匙）+淀粉腌制半小时 步骤 2 芦笋根部去老皮 切去老梗 洗净切长段 放入沸水 加入一勺盐和几滴油 煮熟 捞出沥干水份摆盘备用 步骤 3 胡萝卜切片 洋葱在水中切条 沥水备用 步骤 4 大火烧热锅 放入少量油爆香葱 将腌制的鸡胸肉连同腌制的料一起倒入锅中 翻炒几下即熟 步骤 5 换中火 先放入胡萝卜片 略炒后放入再加入洋葱 稍撒一下黑胡椒 无需再放其他调料 步骤 6 出锅，将炒好的菜放在芦笋旁边。一边吃鸡肉 一边配清淡的芦笋 或者。。 步骤 7 把芦笋用勺子切小段 和鸡肉回锅再炒一下嘛如果嫌芦笋没味道的话 瓦卡卡 小贴士

1、笋放入沸水中煮熟，无需时间过久，放入一勺盐和几滴油是为了保持芦笋的嫩绿（此处同西兰花的煮熟）

2、胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,摄入后可以变成维生素A,而维生素A是维持眼睛和皮肤健康的关键,并可促进钙的吸收,防止缺钙。但是吸收食物中的胡萝卜素，是需要脂肪的帮助的。适当的加热处理有利于β-胡萝卜素从植物性原料的细胞中释放出来。