提高男性性功能方法，4个小动作可提高男人的能力,什么运动可以提高男人的能力

10个月前

1、提高男性性功能方法，4个小动作可提高男人的能力

性生活的过程中几乎所有的组织和器官都会参与其中，能促进全身的血液循环，改善了心脏功能，帮助消耗脂肪和热量。规律的性生活也能够降低患上乳腺癌和前列腺癌的风险，那如何提高男性的性能力呢。哪些动作可以提高男性性能力？坚持做半蹲或者深蹲每天抽出30分钟的时间做半蹲或者深蹲能够提升性能力。此锻炼能让大腿中的动脉向阴茎提供充足的血液，同时也能让PC肌得到锻炼，增加了肌肉围度，提高了心肺功能。但是要控制速度，不能过猛，不然会导致大脑和心脏供血不足，从而诱发头痛和头晕。对肾府进行摩擦把双手掌放在腰部两侧，从上往下反反复复的摩擦，1直让局部温热为止，也可以把双手握成拳头状，用手背面对腰部进行敲打，1定要注意力度，每次敲打100次左右即可。因为肾脏分布在腰部两侧，对此部位进行摩擦具有疏通经络以及健肾益精的功效。做攀足运动首先平躺在床上，双膝盖弯曲，两手十指交叉并且让手心往上，两个脚蹬直，让两个手从直线慢慢的下落并且手往前伸，上半身往前弯下去，两个手扳住脚心，脚用力的蹬直，反反复复10次，这方法具有补肾固精及强壮腰膝的功效。做猫姿伸展动作双手臂要往前伸展，弯下身体用手掌触摸地面，把膝盖以上的部位往后坐，这让臀部和脚跟接触为止，双膝盖跪在地上，尽可能的舒展背部、手臂以及头部，维持十55秒钟，然后再放松。温馨提示通过以上小运动能够提高性能力，做起来简单易行。另外每天晚上睡觉前也可以使用双手掌对脚心的涌泉穴用力摩擦30次，可达到保健养生的功效。平时要减少久坐的时间，戒除不良的坏习惯，多进行运动来增强体质，保持积极乐观的心态，不能乱吃补肾壮阳的药物，夫妻双方多进行交流。

2、什么运动可以提高男人的能力

健身里的下背部锻炼，硬拉运动可以提高男人的能力。这个你去健身房问1下教练他们会告诉你正确的动作。还有就是缩肛可以充分发展你的耻骨肌，会大大增强你的性爱质量和时间。缩肛每天30次1组，4组。组间休息1分钟就好。

3、男人怎样通过健身提高性能力？

......楼主的问题问的霸道。我练过健身。但是从来没往这方面想过。但是我感觉1些动作还是好用的。听说男人有个叫什么PC肌的地方吧。就应该是阴茎那个部分吧。负重杠铃深蹲这个动作肯定是有用的因为我确实在健美先生这本杂志上看过介绍。记得还有直腿硬拉也是有作用的。但是什么原理我记不起来了。垂悬举腿和反身背起。也有作用。这些动作我都练过。但是咱没机会实践。。不知道对你有没有帮助，。

4、提高男人生理功能的运动有哪些这些动作你不试试吗

1 提高男人生理功能的运动有哪些：深蹲经过专家表明，深蹲这种运动能够提高男性朋友的生理能力。因为坚实的大腿会包裹住整个动脉，并且强有力的往私处泵血，在蹲起的时候，还能够拉扯到其他的肌肉。此外，深蹲还有助于增强控制满足的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加同房力度，让女性私处紧缩强度更大。若是不想要增加肌肉围度，还可以急性徒手锻炼。通过整个运动不但能够提升性能力，还能够锻炼到自己的心肺功能。需要注意的是在运动的时候，重心要往后，膝盖不可以超过脚尖。 2 提高男人生理功能的运动有哪些：俯卧撑俯卧撑能锻炼肱2头肌和肱3头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女欲望起到了重要作用。研究发现，在提升睾酮水平之后，男女满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种姿势，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。 3 提高男人生理功能的运动有哪些：快步走简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善夫妻生活质量。专家认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强夫妻生活过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与生理功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行夫妻生活。 12。